La dieta Atkins recomienda una dieta alta en proteínas y muy pocos carbohidratos para inducir al cuerpo a quemar grasa. Más tarde las fases de la dieta permiten un consumo más carbohidratos, pero usted todavía quiere limitar la ingesta de hidratos de carbono en todas las etapas, sobre todo cuando comiendo, por lo que no utiliza encima de su asignación diaria de carbohidratos antes de llegar a sus comidas. Compruebe los tamaños de las porciones de la fase de Atkins para asegurar sus bocadillos ocupan sólo un pequeño porcentaje de su asignación diaria de carbohidratos. Phase One Snacks

primera fase que permite 12 a 15 gramos de carbohidratos netos por día provenientes de fuentes vegetales, y la dieta de carbohidratos netos cuenta que los carbohidratos que no son fuentes directas de fibra dietética. La carne y el queso son carb-libre, pero usted no quiere exagerar ellos entre las comidas, y el equilibrio con verduras es esencial para la salud. Para un snack rico en proteínas y verduras de alta potencia, pruebe desmoronamiento tres rebanadas de tocino cocido y mezclarla con una onza de queso feta desmenuzado y una cucharada de cebollino picado. Lavar y secar 1/2 taza de espinaca, luego envolver cucharadas de la mezcla de tocino en las hojas de espinaca y comerlas como era de lechuga de estilo asiático. Este snack tiene 1.5 gramos de carbohidratos netos,. Puede reducir esta a 0,3 mediante la sustitución de una picada huevo duro para el feta

Para un menor contenido de proteínas, snack ligero con mucho sabor, ejecute 1 /4 taza de jícama a través de un procesador de alimentos, junto con 1/2 cda. rodajas de raíz de jengibre y 1/2 cda. cilantro. Escurrir el exceso de líquido y extender la pasta que queda en 1/2 taza de rodajas de pepino. El conteo de carbohidratos será 2,15 por el importe total, o menos si sustituye las hojas de espinaca para el pepino.
Fase Dos Snacks

segunda fase que permite un máximo de cinco más carbohidratos netos cada semana, por lo que usarlos para su ventaja, mientras que picar. Para un aperitivo del ralentiza su deseo de dulces, cortar tres mitades de nuez en trozos finos y mezclar con 1/4 taza de fresas frescas picadas. Espolvorear con la mezcla sin azúcar canela y un 4,1 en carbohidratos convite.

Para un bocado más relleno, moler 12 almendras en una pasta con un procesador de alimentos, agregar un poco de aceite y unos granos de sal marina ( ) no yodada para darle sabor. Extender la pasta sobre un tallo de apio para una merienda con aproximadamente 3 gramos de carbohidratos netos.

No se olvide de agregar proteínas a sus bocadillos en forma de hidratos de carbono libres, también. Cheddar cuadrados de queso cubierto con tocino desmenuzado son abundantes y sin azúcar, o puede sustituir a 2 onzas de queso mozzarella de poco más de un solo carburador.
Fase Tres Snacks

La tercera fase se abre un nuevo mundo de picar con la adición de las legumbres y los cereales integrales específicos de su dieta. Usted puede hacer sus propios hummus dip bandeja de aperitivos de garbanzos de procesamiento (también conocido como garbanzos), ajo, aceite de oliva y jugo de limón en una licuadora, luego se extendió el hummus de verduras en rodajas o lo utilizan como un baño. Los componentes de carbohidratos variar según las verduras que usted elija, pero limitarse a sólo 1 cucharada o dos de las hummus, ya que cada cucharada tiene un poco menos de 3 gramos de carbohidratos.

Ñames son también aceptables en la fase tres, por lo que hacer un poco de patatas fritas de ñame al horno por freír o cocer delgados dedos de ñame en el aceite y los condimentos favoritos. La mitad de una batata cocida tiene aproximadamente 9,6 gramos de hidratos de carbono, así que cuidado con las porciones cuidadosamente.

Ahora que tiene algunos granos disponibles, se aprovechan de ellos en su merienda. Un cuarto de taza de arroz integral cocido es 10.3 carbohidratos netos, pero si saltear con huevo, 1/4 taza de brotes de bambú, 1/4 taza de col y 1/4 taza de zucchini, y luego comer sólo la mitad de la porción a la vez, usted tendrá una merienda abundante en proteínas, verduras y granos con un poco más de 7 gramos de carbohidratos.