Dieta recomendada para los diabéticos
No hay tal cosa como una "dieta diabética", sin embargo, no hay tal cosa como una dieta que ayuda a mantener el azúcar en la sangre en un nivel saludable. De hecho, una dieta que es buena para una persona con diabetes es bueno para la mayoría de la gente. Una dieta, para ser considerado sano, debe proporcionar los nutrientes tales como proteína, fibra y cantidades seguras de los hidratos de carbono. Las vitaminas y minerales se deben encontrar en los alimentos que consume, así por lo que su cuerpo puede recibir nutrientes vitales.
Carbohidratos
El primer paso en la creación de una dieta adecuada para diabéticos es el control estricto de los hidratos de carbono. Los carbohidratos se descomponen para que el azúcar que el cuerpo utiliza para obtener energía. Este proceso no funciona bien en un diabético, ya que la hormona vital que el cuerpo utiliza en este proceso es, o bien no produce o no se almacena correctamente. Es por eso que usted necesita para poner carbohidratos complejos saludables en su cuerpo. Reemplace todos los carbohidratos vacíos, como la pasta blanca, pan blanco y arroz blanco con pan integral, arroz integral y otros cereales integrales. Estos granos ricos en nutrientes, aportan hidratos de carbono necesarios, pero también contienen proteínas y fibra
frutas son sustancias altamente nutritivas,. Sin embargo, contienen altas cantidades de hidratos de carbono, por lo que necesita para controlar la cantidad de ellos que come. En vez de comer dulces o dulces no nutritivos, usted debe comer fruta fresca. Diabetes varía en severidad. Algunos diabéticos pueden comer más carbohidratos que otras. Antes de planificar por completo la ingesta de hidratos de carbono, discutir la gravedad de su diabetes con su médico, y aprender de cualquier porcentaje o cantidad de consumo diario recomendado por su médico. Una vez que tenga esa información, elaborar su dieta alrededor.
Alcohol
debe controlar cuidadosamente el alcohol si usted sufre de diabetes. El alcohol contiene altas cantidades de azúcar, bebidas especialmente mixtos. Usted debe consumir alcohol sólo cuando su nivel de azúcar en la sangre está bajo control. Para mayor información, hable de ello con su médico. Si la diabetes no es tan grave, que puede ser capaz de consumir más.
Sweets
Porque Estados Unidos tiene muchas personas que viven con diabetes, las empresas han creado muchos de azúcar opciones libres. Hay caramelos sin azúcar y helados en los principales supermercados. Si se comen con moderación, estos alimentos pueden proporcionar a los golosos una solución, sin causar daño. Si se comen en exceso, sin embargo, estos alimentos pueden causar problemas digestivos, como gases y diarrea. Si usted siente que necesita el verdadero negocio, como una barra de chocolate de vez en cuando o un tazón de helado de verdad, sustituya ese alimento, no lo agregue a su dieta. La barra de chocolate o un tazón de helado deben sustituir por otro hidrato de carbono que es regular en su dieta.
Un plato colorido
La clave para los diabéticos en busca de una dieta saludable es comer una amplia variedad de alimentos. Un plato de comida, por ejemplo, debe contener los cortes magros de carne y verduras, porciones moderadas de granos enteros y frutas. Las nueces y las legumbres son una valiosa fuente de nutrientes y se deben consumir con regularidad. Limite el consumo de grasas no saludables. Pollo a la parrilla hace una opción mucho más saludable que el pollo frito. Sustitutos de este tipo pueden dar lugar a un aumento importante en la salud general del cuerpo.
Usted debe controlar las calorías. El exceso de peso es peligrosa si usted es diabético, ya que el exceso de grasa pone una tensión en el cuerpo. Cada persona es diferente, y la ingesta de calorías debe ser así. Hablar acerca de una cantidad calórica saludable con un especialista en el cuidado de la salud.