La diabetes es una condición que pone en peligro el uso de la insulina en el cuerpo. Mientras que algunos diabéticos necesitan inyecciones diarias de utilizar energías alimentos, otros pueden controlar su diabetes con dieta y pérdida de peso. Las dietas para diabéticos requieren que usted tenga un estricto control de lo que come. Utilizando el índice glucémico

Utilizando los alimentos que son bajos en el índice glucémico se recomienda para usted como diabético. Este índice mide cómo ciertos alimentos aumentan los niveles de azúcar en la sangre. Los alimentos que son de media a baja clasificación en el índice glucémico suelen ser los carbohidratos de combustión lenta que le proporcionan la mejor opción durante la comida y la planificación de la dieta. La incorporación de estos alimentos en la planificación de su dieta le ayudará a tomar mejores decisiones que sean saludables para usted y sus niveles de azúcar en la sangre.

Incluso cuando se utiliza el índice glucémico, hay algunas consideraciones que usted debe recordar como diabético. Productos Riper, procesamiento de alimentos y los niveles de cocción método de los alimentos puede elevar los niveles de IG (índice glicémico), según la Asociación Americana de Diabetes. Preste atención al tamaño de porción, ya que puede tener un alto impacto en los niveles de glucosa en sangre. Se recomienda
tipos de alimentos

alimentos ricos en fibra si usted tiene diabetes e incluir alimentos como el trigo integral, el salvado de avena, frijoles y guisantes. Estos alimentos suelen tirar una doble función, como es el caso de las legumbres (frijoles, arvejas y brotes) que pueden ser una buena fuente de fibra y proteína y otros nutrientes esenciales. Tenga cuidado con algunos de los listados de glucemia para estos alimentos, sin embargo. Mientras que la harina de avena puede ser más alta en la lista que el chocolate, que es mucho más saludable para usted que el chocolate.
Planificación

para comer 4 a 8 porciones de producir un día con un 70 a 80 por ciento procedente de verduras es óptima. La mayoría de los vegetales son bajos en el índice glucémico y son ricas en vitaminas y nutrientes. Consumir fuentes de proteína magra que limitan el consumo de carne a una porción al día. Pescado, huevos, queso, nueces y pollo son buenas fuentes de proteína.
Prácticas

Al planear su dieta para diabéticos, la consistencia es el nombre de la juego. Comer alimentos bien balanceados que consisten en porciones controladas puede ayudarle a perder o controlar el peso y los niveles de azúcar en la sangre. Práctica de la planificación de comer comidas a la misma hora del día. El consumo de tres comidas completas, junto con al menos un bocadillo, es muy recomendable en su planificación diaria también. Programe las ocasiones en las que las comidas y meriendas todos los días y se adhieren a ella.