Las personas cuyos médicos les dicen que son intolerantes a la glucosa probablemente también escuchar algo como esto en lenguaje más técnico: "Ustedes son pre-diabéticos Ahórrese Coma diferente..." Intolerancia a la glucosa no significa que usted tiene que estar en una dieta, por sí misma, por el resto de tu vida, pero sí significa que usted tendrá que cambiar sus hábitos alimenticios para siempre. No es tan difícil como usted podría pensar. El azúcar tiene que ir

Vas a tener que renunciar a azúcar. Eso significa que no hay bebidas azucaradas gaseosas, productos de panadería, postres, caramelos y otros dulces. Pero usted no tiene que eliminar las cosas dulces. Hay muchos buenos sustitutos del azúcar. La sucralosa sabe mucho como el azúcar regular - la mayoría de la gente no puede distinguirla de azúcar - y muchos fabricantes de productos como el azúcar helado y refresco de dieta ahora lo utilizan. Algunas personas se quejan de un post-gusto, sin embargo.

Cuidado con los alcoholes de azúcar, tales como malitol. Terminan en "itol." A menudo se utiliza en caramelos sin azúcar, también el buen gusto y la textura es perfecta, pero un poco es todo lo que su sistema puede manejar sin desarrollar diarrea.
Evite Otros carbohidratos sencillos para

Aparte de azúcar, que se quiere evitar otros carbohidratos simples, que se alza el azúcar en la sangre. Estos incluyen pasta, alimentos a base de harina, arroz y patatas. Los frijoles también son ricos en hidratos de carbono simples.

Los carbohidratos complejos son otra cosa. Los carbohidratos complejos son la materia de verduras frescas. Sustituyendo altos verduras frescas de fibra para las patatas, el arroz y la pasta ayuda a llenar el vacío guarnición.
Calcular carbohidratos netos

Aprenda a leer las etiquetas y calcular carbohidratos netos. Una porción de un producto determinado puede tener hidratos de carbono en el mismo, pero algunos de ellos puede ser de fibra, que no lo hacen pico de azúcar en sangre, lo que puede deducir el número de fibras en el conteo de carbohidratos. Por ejemplo, pan de alto contenido de fibra puede tener 16 carbohidratos por porción, pero también puede tener 7 gramos de fibra por porción, por lo que el número neto de carbohidratos equivale a sólo 9 carbohidratos por porción.
El Paleolítico Dieta

La investigación sugiere que una dieta paleolítica, uno compuesto por hidratos de carbono complejos y la carne magra (rango preferentemente silvestre o libre) y evita que los productos lácteos y carbohidratos simples, legumbres, patatas y todos menos pequeños trozos de procesar grano, mejora la tolerancia a la glucosa. Un estudio reciente de la Universidad sueca de Lund llegó a la conclusión, "una dieta paleolítica puede mejorar la tolerancia a la glucosa."
Otras dietas bajas en carbohidratos

dietas bajas en carbohidratos tienen muchos nombres : la dieta Atkins, la dieta de energía de la proteína, la dieta paleolítica y mucho más. Todos ellos, en un grado u otro, le ayudará a controlar la intolerancia a la glucosa. Seguidores ávidos de cada discuten sobre las diferencias, pero la línea de fondo para alguien que es intolerante a la glucosa es hacer una decisión informada con la ayuda de un médico informado y hacer cambios en la dieta.
Ácidos Grasos Omega 3

aceites Omega 3, también llamados ácidos grasos omega 3, también ayudan a controlar la intolerancia a la glucosa, así como disminuir la presión arterial y los triglicéridos y el colesterol de control. La Universidad de Virginia, Charlottesville, concluyó, "el consumo de ácidos grasos omega-3 (ácidos grasos) afecta positivamente componentes (síndrome metabólico), la sensibilidad a la insulina y la tolerancia a la glucosa".

Aceite extra virgen de oliva, semillas de lino y el lino aceite de semillas, aguacates, salmón, atún y otros pescados grasos, contienen ácidos grasos omega 3. Si no te gusta el pescado, las cápsulas de aceite de pescado son un buen sustituto.
Usted Tendrá suficiente energía sin carbohidratos simples

No te preocupes por tener suficiente energía sin hidratos de carbono simples. Todos los alimentos nutritivos le dan energía. Una caloría, por definición, es una unidad de energía. Los carbohidratos simples, aunque te dan una inyección de energía rápida, la falta de nutrición, punto su azúcar en la sangre, te dejan en una mala racha y dar lugar a que el almacenamiento de grasa en lugar de quemarla - porque usted se está quemando los carbohidratos simples en lugar de la grasa .
comer adecuadamente Ahora

Para controlar la respuesta de la glucosa y prevenir la diabetes, comer como si ya es diabético. Hay muchos buenos libros de cocina disponibles que le puede dar ideas sobre cómo modificar su dieta actual para que no te pierdas los carbohidratos simples como todo lo que creo que lo hagas.