Una dieta diabética se centra en la toma de decisiones saludables para mantener un nivel normal de azúcar en la sangre. Al ir en una dieta de 1.000 calorías puede ayudar a perder peso y puede reducir los efectos de la diabetes, el consumo de sólo 1,000 calorías al día severamente restringe la cantidad que puede comer. Para poner en marcha su esfuerzo de pérdida de peso, siga por un breve periodo de tiempo. Conozca su peso objetivo

Antes de comenzar cualquier dieta, hable con su médico, quien le dirá si usted está lo suficientemente sano como para ir en una dieta baja en calorías. Su médico también le ayudará a determinar su peso ideal. Obtenga una copia de una dieta diabética de 1000 calorías de su médico
calcular su tasa metabólica basal

Su cuerpo necesita una cierta cantidad de calorías para funcionar -. Su la tasa metabólica basal. Si usted consume más calorías de las que su cuerpo puede utilizar, almacenará el exceso de calorías en forma de grasa. Para calcular la cantidad de calorías que necesita para mantener la tasa metabólica basal, multiplique su peso por 10. Esto le dará las calorías que su cuerpo utiliza en reposo. Para determinar el consumo de calorías que necesitas en su peso ideal, hacer el mismo cálculo con su peso ideal. Por ejemplo, si su peso ideal es de 180 libras, multiplique 180 por 10. Su cuerpo necesita 1800 calorías al día para mantener un peso de 180 libras.
Tomar decisiones saludables

Para mantener un nivel de azúcar en la sangre sana, del 80 al 130mg/dl, tomar decisiones saludables en su dieta. Evite los alimentos con alto contenido de azúcar y alimentos procesados. Coma muchos alimentos frescos como sea posible. Hervir, asar o cocer las carnes. Agregue los frijoles y productos de queso de soja en la dieta de proteína extra. Las carnes magras, frijoles y productos de queso de soja pueden ayudar a limitar la ingesta de grasas. Los productos lácteos bajos en grasa son también una buena opción para ayudar a la grasa límite, pero aún así recibir las vitaminas y minerales necesarios. Use especias y condimentos en lugar de sal y azúcar. Esto ayudará a evitar la retención de líquidos y un aumento en el azúcar en la sangre.

Una dieta diabética de 1000 calorías contiene 4 porciones de almidón, 2 porciones de fruta, 3 o más porciones de verduras, 1 porción de leche , 5 onzas de proteína y 2 porciones de grasa.

almidones incluyen pasta, pan, maíz, guisantes y arroz. Una porción de almidón es generalmente de 1/2 taza o una rebanada de pan. Una porción de fruta es un pequeño plátano, manzana mediana o 1/2 taza de fruta enlatada o congelada. Buenas opciones son selecciones de vegetales sin almidón, como los verdes, zanahorias, judías verdes, brócoli o repollo. Una porción es por lo general un medio de una verdura cocida. Una porción de leche es 1 taza. Una taza de yogur bajo en grasa, 1/2 taza de yogur regular o 1/3 de taza de queso cottage se puede sustituir por leche. Una porción de la proteína es del tamaño de una baraja de cartas o el tamaño de la palma de su mano. Pescado, aves de corral o dos cucharadas. de mantequilla de maní son buenas opciones de proteínas. Para el intercambio de grasa es posible que tenga una cucharada. de aceite de oliva, una cucharadita. de margarina, ocho aceitunas grandes o 1/4 taza de nueces. Usted puede complementar su dieta con alimentos "libres", como la lechuga, tomates, vegetales crudos, dieta gelatina o postres, bebidas sin azúcar y edulcorantes artificiales.