Las mujeres diabéticas que se adhieren a un plan de alimentación saludable sentirse mejor, tener más éxito para controlar su azúcar en la sangre y reducir el riesgo de complicaciones causadas por la diabetes, como enfermedades del corazón. Una dieta sana para una mujer diabética no es muy diferente de una dieta saludable para cualquier mujer. La principal diferencia que una mujer diabética es que ella necesita para equilibrar su comida para mantener los niveles de azúcar en sangre dentro de los objetivos de su médico establece para ella. Una mujer diabética también necesita para lograr y mantener un peso saludable, porque el exceso de peso contribuye a las lecturas de azúcar en sangre más altos. Cuándo comer

Comer en un horario regular cada día ayuda a mantener los niveles de azúcar en la sangre estable y hace que sea más fácil de equilibrar el ejercicio y la medicación con la ingesta de alimentos. Tres comidas y tres meriendas entre comidas todos los días van a dividir el consumo de alimentos de tal manera para ayudar a mantener su nivel de azúcar en sangre estables durante el día. Mantener el azúcar en sangre estables, es decir, alrededor del mismo nivel, sin grandes cambios, le ayuda a sentirse mejor.
Qué comer

La pirámide alimentaria para la diabetes representa seis alimentos grupos para los diabéticos: granos y almidones, verduras, frutas, leche y productos lácteos, carne y sustitutos de carne y grasas y dulces. Aunque es similar en concepto al USDepartment de Agricultura de pirámide de los alimentos, no es idéntico. En la pirámide alimentaria para la diabetes, los alimentos se agrupan en función de las proteínas y los hidratos de carbono contenido en lugar de los grupos de alimentos tradicionales, y el tamaño de las porciones sugeridas se ajustan para crear porciones que tienen cantidades similares de carbohidratos.
Cómo Mucho para comer

mayoría de las mujeres necesitan entre 1.200 y 2.000 calorías por día, dependiendo de la construcción individual, nivel de actividad y objetivos de peso. Mujeres extremadamente activos con una estructura mediana o grande se puede comer tanto como 2.000 a 2.400 calorías por día, mientras que el mantenimiento de un peso saludable. Una mujer de gran tamaño que quiere bajar de peso puede comer entre 1.600 y 2.000 calorías por día. El resto de las mujeres, incluidas las pequeñas mujeres que hacen ejercicio y mujeres pequeñas y medianas empresas que quieren perder peso, sólo necesitan 1.200 a 1.600 calorías por día.

Para una dieta de 1.200 a 1.600 calorías, se puede comer seis porciones Del grupo de los granos y el almidón, tres porciones de verduras, dos porciones de fruta y dos raciones de leche y productos lácteos, de cuatro a seis onzas de carne y sustitutos de la carne, y hasta tres porciones de las grasas y el grupo de dulces.

Para una dieta de 1,600 a 2,000 calorías, usted puede comer ocho porciones del grupo de cereales y almidón, cuatro porciones de verduras, tres porciones de fruta y dos raciones de leche y productos lácteos, de cuatro a seis onzas de carne y sustitutos de la carne, y hasta cuatro porciones de las grasas y el grupo de dulces.

Para una dieta de 2,000 a 2,400 calorías, usted puede comer 10 porciones del grupo de cereales y almidón, cuatro porciones de verduras, cuatro porciones de fruta y dos raciones de leche y productos lácteos, seis y cincuenta y cinco onzas de carne y sustitutos de la carne, y hasta cinco porciones de las grasas y el grupo de dulces.