¿Cómo puede Dieta y control de la diabetes Ejercicio?

La Asociación Americana de Diabetes (ADA) recomienda una dieta saludable y ejercicio regular como una forma de controlar la diabetes. Esta combinación puede ayudar a los diabéticos a vivir una vida sana y activa. El impacto positivo del ejercicio
La actividad física puede pagar dividendos para las personas con diabetes.

El Programa de Prevención de la Diabetes, un estudio de las personas con pre-diabetes, encontró que las personas podrían prevenir o retrasar la diabetes tipo 2, abordando 150 minutos de actividad física a la semana. Eso equivale a 30 minutos de ejercicio cinco veces a la semana.
Perder peso juega un papel importante
Bajar de peso es la clave para controlar la diabetes.

Cuando los diabéticos pierden peso, reducen la resistencia a la insulina, según la ADA. Insulina natural puede entonces reducir más eficazmente sus niveles de glucosa en la sangre. Bajar de peso también mejora los niveles de presión arterial, lo cual es importante porque los diabéticos tienen un mayor riesgo de enfermedad cardiovascular.
La importancia de comer
Derecho Una dieta saludable es la clave.

diabéticos pueden mejorar su salud al comer los alimentos adecuados. La ADA promueve "superalimentos diabetes", los alimentos que tienen un índice glucémico bajo y son ricos en calcio, potasio, fibra y nutrientes. | Heart Healthy Foods
Enfoque en las frutas y verduras.

Al comer una dieta saludable rica en frutas y verduras y baja en azúcar y grasas, los diabéticos se puede bajar de peso innecesarios. Bajar de peso es uno de los factores más importantes en el control de la diabetes
Dieta y ejercicio:. Una combinación que ganan de ejercicio regular para controlar la diabetes.

Comer una dieta saludable y hacer ejercicio regularmente es un buen plan para todos, pero es una especialmente importante para los diabéticos. La American Diabetes Association recomienda 30 minutos de ejercicio diario para diabéticos y una dieta saludable para el corazón de las frutas y verduras.

Referencias
  Asociación Americana de la Diabetes
  Nacional de Diabetes Information Clearinghouse
Recursos
  Diabetes Mitos