El cambio a una dieta sin azúcar puede ayudar a ganar cierto control sobre el azúcar en la sangre si es diabético, y también puede ayudar a evitar los cambios de humor asociados con azúcar, como de la pérdida de peso. Muchos alimentos deliciosos, especialmente los pasteles, tortas, dulces y refrescos contienen azúcar, pero azúcar también se añade a muchos otros alimentos. Extracción de azúcar de su dieta toma un poco de esfuerzo y tiempo para acostumbrarse, pero usted puede hacerlo y puede obtener beneficios para la salud que lo hagan. Cosas que necesitará
Frutas
chicle
sin azúcar candy
Exprimidor
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1

Cambiar gradualmente, a menos que que necesita (o quiere) para cortar todo el azúcar inmediatamente. Esto le da más tiempo para encontrar sustitutos para los alimentos azucarados y que no se sienta tan insatisfecho. Por ejemplo, si usted normalmente bebe refrescos durante el día, ya sea cambiar a refrescos o té sin azúcar. Si usted come normalmente dulces después de una comida, cortar los hacia fuera y añadir más verduras que te llenará.
2

Eliminar el azúcar y los alimentos que contienen azúcar de su casa. Es mucho más difícil resistirse a la tentación cuando estás rodeado de los alimentos azucarados. Será menos propensos a ser infieles si tendría que hacer un esfuerzo para salir de su casa para obtener los alimentos cargados de azúcar.
3

Coma fruta cuando antojos son muy fuertes . La fruta contiene fructosa, que es un tipo de azúcar natural. Aunque se trata de un tipo de azúcar, es mejor para el cuerpo que el azúcar refinado. Según Fructose.org, la fructosa no provoca altos de azúcar en la sangre en el grado de azúcar de mesa puede.
4

Limite los alimentos procesados, como se sugiere en la Clínica Mayo, ya que muchos contienen azúcar. Los alimentos procesados ​​incluyen alimentos enlatados, comidas congeladas y los alimentos empaquetados. Si usted consume estos, lea cuidadosamente las etiquetas y evitar los que contienen azúcar o jarabe de maíz de alta fructosa.
5

Masticar chicle sin azúcar o chupar un caramelo sin azúcar para disminuir la ansiedad cuando se está lejos de su casa. El estallido de la dulzura de la goma o caramelos sin azúcar puede ayudar a disminuir su deseo, y le impiden ceder a la tentación.