Por lo que han ido al médico para el examen físico anual y su colesterol es alto o considerados borderline y desea bajarlo sin medicamentos. O tal vez, usted encuentra que de repente haya "michelines" que simplemente no lo ama. Sea cual sea su razón esta es tu oportunidad para bajar el colesterol, bajar de peso, sentirse satisfecho y lucir y sentirse bien! Cosas que necesitará
motivación
Voluntad
Dedicación
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1

harina de avena puede ser tan cálido y acogedor alimento de la comodidad. Abeto con algunas bayas, pasas o incluso un poco de canela. Harina de avena elimina el colesterol del cuerpo y es abundante y satisfactorio. Trate de mantenerse alejado de la harina de avena con sabor, ya que es alto en azúcar. Optar por una baja en sodio o la variedad normal. Si se cocinan con el uso de leche sin grasa de la leche.

Tienes avena además de fruta de las 2 comidas del día.
2

Bocado en verduras crudas y frutas. Trate de mantenerse alejado de las frutas más dulces como los plátanos y mangos, por ejemplo.
3

Beber 8-10 vasos de agua al día. Esto es obligatorio ya que el agua "vacía" la grasa del cuerpo y ayuda a mantener el cuerpo hidratado.

Además del agua que puede beber con moderación las bebidas libres de cafeína, como el café, té, agua mineral y un club soda.
4

comer una comida equilibrada al día. Esto debe incluir 4-6 oz de proteínas, como las aves de corral, y, o cortes magros de carne de lomo o la pantorrilla del animal. Por lo menos 2 porciones de verduras de hoja y /o verde. Los granos enteros como arroz integral o un hidrato de carbono complejo tal como un hilo que es un hidrato de carbono complejo que es un buen hidratos de carbono. Manténgase alejado de las papas blancas y vegetales con almidón como el maíz.

Asegúrese de sólo asar, hervir o asar. Siga las 3 B es la hora de cocinar.
5

"El primer paso es la activación de la motivación", como citó a una reunión de Weight Watchers. (Las palabras más verdaderas nunca fueron habladas). Cuanto más activo sea el más motivado que se convertirá, y más fácil será llegar a ser.

Tome 3 treinta minutos camina a la semana. Al hacer esto, y esto se hace menos difícil coger el ritmo para poder caminar. Para el próximo año por estas fechas que incluso podría estar corriendo. Establecer objetivos de entrenamiento para usted y se adhieren a ellos.
6

Snacks. Se le permite 3 meriendas al día. Elija de Azúcar, Grasa gelatina y pudines, frutas y verduras.