Pérdida de peso dieta Fruitarian

Convertirse en un frugívoro no es algo que es fácil para la mayoría de la gente, a menos que usted ha estado en las dietas, como las dietas vegetarianas. Ser un frugívoro toma un poco de disciplina y trabajo y se puede hacer en unos pocos y sencillos pasos. Sin embargo, como con cualquier dieta, hay pros y contras. Si usted piensa que el consumo de fruta podría ser la última dieta para usted, hay consejos que pueden ayudarle. Begininng como fruitarian

Ser frugívoro es una persona que sigue una dieta de frutas sobre todo cruda, por lo general al menos el 50 por ciento o más de fruta fresca. Además de la fruta, un frugívoro menudo come verduras para completar su dieta. La dieta frugívoro ha existido desde principios de los años 1400 o incluso más. Muchas personas bien conocidas en la historia han seguido la dieta frugívoro, de Leonardo da Vinci a Gandhi. Es un estilo de vida difícil de seguir. La mayoría de la gente cae de una dieta frugívoro total en un corto período de tiempo y comienzan a incorporar verduras en su dieta o empezar a seguir una dieta vegetariana en su lugar.
Variedad

Fruitarians pueden elegir a partir de una variedad de alimentos. Hay siete grupos de frutas básicas para fruitarians:

dulces frutas: como el banano y las frutas melonsDried: pueden ser casi cualquier fruta, de las pasas de manzanas con frutos datesSub-ácido: melocotones, arándanos, mango y frutas moreAcid: piñas, fresas, kiwis y mucho moreSeeds: semillas de girasol y calabaza seedsNuts: pistachos, anacardos, nueces y pecansOily frutas: coco, aceitunas y aguacates
Compras Fruit

Cuando usted compra su fruta como fruitarian puede o puede no importar, pero muchas personas que siguen la dieta frugívoro creer que las frutas y verduras del supermercado no son adecuados. El uso de productos químicos y el hecho de que muchas frutas son a menudo tirados a la cosecha antes de que estén maduros aleja de su atractivo. Comprar fresca es la última alternativa. Muchos fruitarians prefieren comprar frutas y verduras frescas de jardín a partir de los mercados, tiendas de orgánicos y tiendas naturistas. Necesidades
Agua Fotos

Aquellos que siguiendo la dieta frugívoro completo, comer sólo fruta, puede no necesitar mucha más agua para complementar su dieta. La cantidad diaria recomendada es de ocho a 10 vasos de agua, pero al comer sólo fruta, el cuerpo está recibiendo toda el agua que necesita del consumo de fruta. Si complementar la dieta frugívoro con verduras, se recomienda beber agua durante todo el día para asegurarse de que está recibiendo las necesidades de agua recomendados de su cuerpo.
Ventajas de ser un frugívoro

La limpieza del cuerpo es una de las mayores ventajas de ser frugívoro. Muchas frutas están cargados de fibra y agua y éstos lavado ayuda a través del sistema digestivo, como un cepillo de limpieza, la limpieza de las toxinas de los intestinos. Comer mayoría o sólo frutas también puede ayudar a reducir el colesterol. La mayoría de los frugívoros dicen que tienen un sentido de bienestar y una mejor retención emocional en sí mismos y sus vidas. Comer sólo frutas o frutas y verduras puede ayudar a perder peso, a pesar de una dieta tan a menudo es baja en calorías y carece de grasas y carbohidratos en calorías.
Conseguir sus vitaminas y nutrientes

Continuando a comer de manera saludable y hacer sus vitaminas y minerales necesarios de las comidas sigue siendo igual de importante cuando usted está comiendo como un frugívoro. Comer muchas variedades diferentes y en grandes cantidades es a menudo lo que es necesario para satisfacer las necesidades nutricionales del cuerpo. Para ello, fruitarians deben comer aguacates, nueces, semillas y otras frutas que contienen proteínas. Uno todavía no puede obtener los nutrientes necesarios, mientras que en este tipo de dieta estilo de vida, pero al menos se está acercando a lo que se necesita. Esto se hace por el consumo de frutas ricas en fibra y la adición de verduras, tales como aguacates que tienen una buena dosis de grasa en ellos, para ayudar a equilibrar los niveles de nutrientes.
Riesgos

Después de la dieta frugívoro, especialmente en los casos en que más de un 50 por ciento de su dieta consumida es fruto solamente, puede ser peligroso para algunas personas. Los que tienen diabetes pueden tener más problemas con una dieta frugívoro porque la fruta lleva un alto contenido de azúcar. El estar en una dieta frugívoro puede llevar a uno a ser deficiencia de hierro debido a la falta de vitaminas y minerales necesarios. Una dieta frugívoro también podrían tener deficiencia de vitamina B12, zinc y calcio.
Desventajas de ser un frugívoro

Siempre con fruta fresca no es algo que está disponible durante alrededor de todo el mundo. Esto puede significar tener que pagar precios más altos para la fruta o no tener la amplia variedad necesaria para participar en una dieta frugívoro. Con sólo comer frutas, puede sentir a veces como si se mueren de hambre todo el tiempo, especialmente cuando los antojos de azúcar produzca, frutas tienen un alto contenido de azúcar y el azúcar puede ser adictivo. Tener una adicción de azúcar puede llevar a uno a tener antojos de azúcar y arruinar su dieta en un minuto rápido o conducir a comer en exceso si los deseos se salgan de control. Convertirse anoréxica o perder peso demasiado rápido también puede ser un problema de que algunos fruitarians topan. Por último, al estar en una dieta de sólo fruta no es la dieta más fácil de ser y estar al tanto. La mayoría de las personas descubren que están insatisfechos y se irritan al seguir este tipo de dieta y terminan yendo fuera de él tan pronto como entraron en ella.