Dieta de calorías negativas
La dieta de calorías negativas opera mediante el aprovechamiento de la ocurrencia metabólica conocida como el efecto térmico de los alimentos. De acuerdo con el adagio "se necesita dinero para hacer dinero", su cuerpo funciona bajo un principio similar: "Se necesita calorías para hacer calorías." La digestión de una comida tiene un costo calórico de su cuenta, por lo que las calorías netas que usted tiene disponible para la energía después de cualquier comida dada en realidad es: [número total de calorías consumidas] - [coste de la digestión]. La dieta de calorías negativas es un nombre poco apropiado, ya que no son en realidad el consumo de calorías "negativas". En su lugar, se le indica que centrar su ingesta diaria de alrededor de los alimentos que tienen un alto costo de la digestión que el número total de calorías proporcionadas por la comida en sí, dejándole en un balance energético negativo. Utilizando este principio, la pérdida de peso se estimula a un ritmo rápido
Siguiendo la Dieta
Los llamados alimentos de calorías negativas generalmente se dividen en dos categorías:. Frutas y verduras . Ejemplos de alimentos de calorías negativas promovidas por la dieta incluyen pepino, brócoli, repollo, apio, zanahorias, lechugas, espinacas, manzanas, arándanos, naranjas, melocotones y piñas. Si se sigue la dieta de calorías negativas, que se ajusten estrictamente a los alimentos recomendados negativo en calorías con el fin de alcanzar la velocidad óptima de la dieta de pérdida de peso.
Consideraciones
Por supuesto, aunque no hay nada malo en comer una gran cantidad de frutas y verduras, hay un problema con privar a su cuerpo de los otros macro nutrientes vitales que necesita para sobrevivir. Tal como está formulada, la dieta de calorías negativas es indebidamente restrictiva. Siendo realistas, muy pocas personas que hacen dieta se tiene la fuerza de voluntad para vivir más que los alimentos sugeridos. Esto hace que la dieta de calorías negativas no es más que una dieta de choque que los individuos son propensos a recuperarse de bastante dura, la promulgación de un ciclo de dieta yo-yo con lo que el peso perdido se recupera rápidamente al reanudar una alimentación normal plan.Additionally, la dieta de calorías negativas progresión de la pérdida de peso de destino es demasiado rápida. Siendo realistas, usted debe esperar perder alrededor de una a dos libras a la semana en una típica dieta "saludable". Si se le cae el peso a un ritmo de hasta una libra por día (que es la mitad del promedio reportado de personas que hacen dieta de calorías negativas), perderá una gran cantidad de masa muscular junto con la grasa. Como la masa magra es responsable de mantener su metabolismo funcionando a su máxima eficiencia, dejando caer el peso que rápidamente es muy poco saludable en el largo term.If decide soportar la dieta de calorías negativas, complementar las "frutas y verduras sólo" recomendados regla con carnes magras y fuentes de grasas saludables como el pescado y el aceite de oliva para que la dieta sea más habitable. Usted no va a bajar de peso tan rápido, pero no hay punto de pasar de sobrepeso y poco saludable de peso y poco saludable.