Para ganar grasa corporal, usted tendrá que consumir más calorías cada día de las que quema. La mayoría de los individuos no se busca ganar grasa, pero en algunas circunstancias (por lo general relacionada con la salud) puede que tenga que ganar un poco de exceso de grasa corporal. Para hacer esto mejor, tendrá que comer determinados alimentos ricos en grasas y calorías. Consumo diario

Se recomienda para el individuo promedio que tomar en aproximadamente 2.000 calorías al día. Esto permitirá a las personas a mantener fácilmente su peso. Si usted está buscando para obtener la grasa corporal, tendrá que superar esta cantidad diaria recomendada. Sin embargo, sólo porque usted necesita aumentar de peso no significa que usted tiene que ser malsana al respecto. No hay necesidad de ingerir una gran cantidad de grasas saturadas y sodio, que puede afectar gravemente el corazón y otras partes de su cuerpo. Ganando unos kilos no significa que usted tiene que poner el resto de su cuerpo en riesgo de futuros problemas de salud.
Dairy

Una forma fácil de mejorar tu diario la ingesta de calorías es comer porciones de productos lácteos. Si usted necesita tener leche, ir con la leche vitamina D. Esta leche tienden a tener más vitaminas y calcio que otras leches, pero va a tener muchas más calorías. Queso y helado será buenos objetos de ingerir si usted está buscando para obtener la grasa corporal. Ellos tienden a ser más bajas en grasas saturadas y sodio y altas en vitaminas y calcio. Estos productos lácteos tienen un alto número de calorías, por lo que puede fácilmente superar el conteo de calorías diarias. De hecho, una gran porción de helado con chocolate incluido podría ser suficiente para pasar después a una porción.

Calorías vacías

aunque tiene menos beneficios para la salud, hay productos que usted puede comer o beber para ayudarle a ganar grasa corporal. Estos productos tienden a ser considerados calorías vacías. Esto se debe a que no te llenan y recibirá ningún beneficio alimenticio para consumirlos. Productos en esta categoría son las bebidas gaseosas y las salsas se utilizan como aderezo para ensaladas y salsa de barbacoa. Usted, sin embargo, quieren que se limite el consumo de bebidas gaseosas, ya que el consumo excesivo de bebidas alcohólicas aumenta la cantidad de azúcar que está tomando, lo que puede conducir a la diabetes. Siempre y cuando usted sólo tiene que ganar unos kilos, sin embargo, esto debe estar bien.
Carbohidratos

Usted tendrá que tomar una gran cantidad de hidratos de carbono, así, en la búsqueda de ganar grasa corporal. Cuando los carbohidratos que usted come no se utilizan para la energía, que se convertirán en grasa. Puede la ingesta de una gran cantidad de hidratos de carbono de los productos como las papas, pasta y arroz. Estos productos tienen buena fibra y otros aspectos de la salud, por lo que comer estos no deben tener demasiado de un efecto sobre su salud, que no sea el aumento de peso.