Varios dietas de moda prometen un vientre plano por el consumo de alimentos ab ambiente. Entre los principales requisitos de estas dietas se pegue a los alimentos del estómago aplanamiento específicas, comer para evitar la inflamación y mantenerse alejado de los hidratos de carbono refinados como la harina blanca. Incorporar algunas o todas estas técnicas en su dieta para obtener resultados fantásticos. La dieta del ABS y el Flat Belly Diet

La dieta Abs, como se indica en el libro de David Zinczenko, se centra en torno a 12 "alimentos de poder" que se indican para reducir el intestino y la flacidez del estómago. Estos alimentos de poder son las almendras y otros frutos secos, frijoles y legumbres, verduras espinacas y verdes como el brócoli, los productos lácteos como el yogur bajo en grasa y queso cottage, avena, huevos, pavo sin grasa, pollo, carne y pescado, mantequilla de cacahuete, aceite de oliva aceite, panes de grano entero, polvo de suero de leche, frambuesas y arándanos. Además de comer estos alimentos como comidas equilibradas durante todo el día y mantenerse alejado de los aceites, las grasas y los dulces, la Dieta Abs sugiere seguir un programa de ejercicio riguroso que resuelve todas las áreas del cuerpo, no sólo los abdominales y del estómago. La dieta enfatiza tanto el ejercicio y la dieta se utiliza junto con otros para los mejores resultados, más drásticos.

Un programa de dieta similar, la dieta plana del vientre por Liz Vaccariello, es una versión femenina centrada de la Dieta Abs. La dieta plana del vientre comienza con un anti-hinchazón poner en marcha cuatro dieta día para perder peso de agua adicional o hinchazón que puede soplar el estómago y las áreas abdominales. Para reducir la hinchazón, la dieta plana del vientre sugiere evitar la sal, goma de mascar, el exceso de carbohidratos, los alimentos crudos voluminosos, los alimentos que causan gases, alimentos fritos, alcohol y bebidas carbonatadas como la soda. Después de los cuatro días, la dieta se centra en cuatro semanas de una alimentación saludable comiendo una grasa monoinsaturada por comida, consumiendo 400 calorías por comida y para comer con frecuencia - no espere más de cuatro horas antes de comer otra comida durante el día por.
Six-Pack Abs

Según Douglas Jobes en Selfgrowth.com, conseguir grandes músculos abdominales es alrededor del 80 por ciento de la dieta y el ejercicio solo el 20 por ciento. Esto puede ser por qué tantas personas siguen centrándose en los ejercicios abdominales, pero todavía tienen un perro panza hinchada donde abdominales debe ser. Jobes sugiere evitar la harina blanca todos juntos, ya que es un carbohidrato refinado que proporciona poca energía y causa hinchazón del estómago. Usted no debe comer hidratos de carbono, además de las verduras después de 16:00, ya que el metabolismo se ralentiza por la noche.

Tailor su propia dieta

Es posible que aumente la mejores resultados para su cuerpo mediante la combinación de los aspectos de cada una de estas dietas a trabajar mejor para su estilo de vida. Para una dieta aún más eficaces, trate de comer comidas de 400 calorías cada cuatro horas, mientras que se adhiera a las directrices "alimentos de poder" de la Dieta Abs. Aunque la dieta plana del vientre no hace hincapié en un régimen específico de entrenamiento, se centran en los ejercicios que trabajan todo el cuerpo en comparación con sólo sus músculos abdominales. E incluso si no eres capaz de comer sólo vegetales como carbohidratos después de las 4 pm ya Douglas Jobes recomienda, usted todavía puede obtener resultados al evitar la harina blanca.