La dieta de la zona es una dieta baja en hidratos de carbono que funciona al equilibrar las combinaciones de alimentos en una proporción de 40 por ciento de carbohidratos, 30 por ciento de grasas y 30 por ciento de proteínas. La dieta incluye incluso algunas comidas rápidas como las que se encuentran en los menús de McDonalds y Wendy. Mientras se sigue el principio de 40-30-30, sustituciones de alimentos deben demostrar relativamente fácil. La dieta hace especial hincapié en el consumo de frutas frescas, verduras y frutos secos y también requiere beber ocho vasos de agua al día. Desayuno Intercambios

Cambio estos elementos de opciones de desayuno que permanecen en la zona: huevos con tostadas, mermelada y queso crema, o huevos Benedict como bacon canadiense, o salchicha con harina y jarabe de arce, o espinacas tortilla de patatas, o tocino de pavo, el sustituto de huevo y panqueques de batata, o huevos al horno con salsa de queso y espárragos, o un fritatta hechos de patata y queso cheddar, o tortilla de tomate y albahaca con patatas en rodajas
Almuerzo Intercambios

sustituir cualquiera de los siguientes alimentos almuerzo delicioso en la dieta de la zona: la parrilla ensalada de pollo Caesar, o ensalada del club con pollo a la parrilla, tocino, lechuga y tomate, o una manzana fresca y Ensalada del chef, o ensalada de pollo satay, o de pavo ahumado en una ensalada deleite equilibrada, o ensalada y queso suizo, o ennegrecida de pollo acompañados con una ensalada criolla,. o el bacalao al horno, Dijon y lentejas


Bolsas Cena

Estos alimentos se deben comer para la cena de permanecer en la zona: pollo a la cazadora con pimiento rojo polenta, o pescado blanco con costra de almendras, o alcachofas con pollo parmesano, o verde frijoles, cebada pilaf y lomo de cerdo a la plancha, o los pimientos rellenos y garbanzos (garbanzos), o un descuidado Joe emparedado, o lomo de cerdo con chucrut, o spanakopita (griego pastel de espinacas)
Snack-. Intercambios de alimentos

comer los siguientes alimentos de bocado son aceptables, mientras que en la dieta de la zona: Setas rellenas de marisco, o pastel de queso de frambuesa remolino, o ravioli de langosta, o naranja y arándano mini-muffins, o naranja y arándano pastel de queso, o granola con yogur y miel, o tarta de melocotón, o ensalada griega, o chili tostada hecha con carne
Salir a comer en la zona

Cuando se come fuera. recuerde lo siguiente:. 1 bloque de proteína = 7 g de proteínas, 9 g de carbohidratos que estimulan la insulina = 1 bloque de carbohidratos, 3 g de grasa = 1 bloque de grasa

seguir adelante y disfrutar de algunos alimentos populares de rápido Restaurantes de comida. Muchos de estos restaurantes incluyen un desglose de las proteínas, grasas y carbohidratos de los elementos del menú en sus sitios web. Éstos son algunos examples.Burger King: Pequeño orden de papas: 32 g de carbohidratos, 2 g de proteínas, 13 g fatHash rondas marrones: 25 g de carbohidratos, 2 g de proteínas, 15 g de grasa

McDonalds: Batido de chocolate con Small: 60 g de carbohidratos, 11 g de proteínas, 9 g fatSmall las patatas fritas: 26 g de carbohidratos, 3 g de proteínas, 10 g de grasa

Pizza Hut: Espagueti con albóndigas: 120 g de carbohidratos, 37 g de proteínas, 24 g de grasa

Metro: 6 pulgadas sub de albóndigas: 50 g de carbohidratos, 19 g de proteínas, 15 g de ensalada fatMeatball: 16 g de carbohidratos, 13 g de proteínas, 13 g de grasa

Wendy'sSmall chile: 21 g carbohidratos, 15 g de proteínas, 7 g fatSmall helada: 56 g de carbohidratos, 8 g de proteínas, 8 g fatRanch aderezo: 1 g de carbohidratos, 1 g de proteínas, 10 g fatRanch aderezo (baja en grasa /calorías): 2 g de carbohidratos, 1 g de proteínas , 5 g de grasa