El colesterol alto se refiere a cuando se forma la placa en las arterias que restringen el flujo de sangre al corazón. Esto provoca un endurecimiento de las arterias que conducen a la enfermedad cardíaca. Hay dos tipos básicos de colesterol que necesitan ser mirado. Lipoproteína de baja densidad (LDL) es el colesterol malo que causa la acumulación de placa en las arterias. Las lipoproteínas de alta densidad (HDL) es el colesterol bueno que ayuda al cuerpo a eliminar el colesterol malo en la sangre. Hay varios factores que influyen en los niveles de bueno y el colesterol malo. Cosas que necesitará
Ejercicio diario
revista Food
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Controle su peso. El exceso de peso puede aumentar el LDL. Al perder peso, usted bajar su LDL y aumentar el HDL. Inicie la Therapeutic Lifestyle cambios en la dieta encontrada en el sitio Web MD Web. Esto le ayudará a perder el peso necesario. Registre su pérdida de peso en un diario de alimentos, o un diario de ejercicios. Revistas ayudarán a motivar y mostrar sus logros.
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control de los alimentos que usted come. Grabe su ingesta diaria de alimentos en un diario de alimentos. Un diario de alimentos le ayudará a controlar la cantidad de grasas saturadas que usted come. Grasas saturadas y colesterol en los alimentos aumentarán los niveles de LDL. Aumentar la cantidad de fibra soluble que se encuentra en los cereales, frijoles, guisantes y muchas frutas y verduras en su dieta. Vapor, a la parrilla, salteado o asado de los alimentos. Añadir la harina de avena, las nueces, el pescado y el aceite de oliva a su dieta. Aprenda a leer las etiquetas y comprender lo que está en los alimentos que están comiendo.
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ejercicio en un horario regular. Anote las rutinas de ejercicio y horas en un diario de ejercicios. El diario le ayudará a ver cómo el ejercicio es reducir no sólo el LDL, sino también su peso. El ejercicio reduce el LDL y aumentar HD. Incluya ejercicios aeróbicos en su rutina.
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Dejar de fumar y empezar los niveles de HDL inceasing. Hay muchos programas que su médico le puede sugerir para ayudarle a dejar de fumar.
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tome medicamentos recetados. Cuando los otros cambios no son suficientes para reducir el colesterol, el médico puede prescribir un medicamento que reduce el colesterol.