Dietas para bajar el colesterol, que se hicieron populares en la década de 1990, todavía hay un favorito entre los profesionales de la salud y la nutrición. Estas dietas generalmente cuentan con mayores frutas, verduras y fibra, así como el total de menores y grasas saturadas. La comprensión de cómo muchos se permiten gramos de grasa en una dieta de reducción de colesterol depende de las características específicas de la dieta que está siguiendo, y consiste en un poco de matemáticas. Consideraciones

Hay una variedad de dietas para bajar el colesterol a disposición de las personas interesadas en mejorar su salud cardiovascular. Una consideración clave al calcular los gramos totales de grasa (o hidratos de carbono o proteínas) en una dieta determinada es si la dieta que usted o su médico ha elegido también implica restringir las calorías totales. Las dietas de este tipo tienen como objetivo mejorar la salud cardiovascular y ayudar al paciente a perder peso, por lo que redujo la ingesta calórica diaria es un componente primordial, además de cantidades reducidas de grasa y el aumento de fibra en la dieta. Muchas dietas para bajar el colesterol populares se basan en una ingesta calórica diaria de 1.200 a 1.800 calorías en lugar de los estándares 2,000 calorías. Asegúrese de que está claro en lo que su ingesta total de calorías debe ser antes de empezar a calcular la cantidad de grasa total que puede tener cada día.
Cálculos

vez que esté claro el número total de calorías que usted puede comer cada día, se puede determinar la cantidad de grasa que puede consumir en su dieta. Como regla general, la mayoría de las dietas para reducir el colesterol tienen como objetivo mantener la ingesta de grasa total a menos del 30 por ciento del total de calorías por día. Estas dietas también estableció un objetivo para la grasa saturada que menos del 10 por ciento del total de calorías diarias. Algunas de las dietas sugieren rangos de objetivos - de 20 a 25 por ciento de grasa total y cinco al siete por ciento de grasa saturada - pero en su mayor parte, las dietas para bajar el colesterol fijar un porcentaje superior y pedir a los pacientes a mantener el consumo por debajo de ese nivel .

¿Cómo sabes cuánta grasa hay en el 30 por ciento de su consumo total de? Un sencillo regla es recordar que un gramo de grasa representa aproximadamente nueve calorías. Así que si su dieta bajar el colesterol sugiere 2.000 calorías por día, 30 por ciento de los que sería de aproximadamente 65 a 70 gramos de grasa total por día, con sólo alrededor de 20 gramos de ese total de la grasa saturada.