Una dieta equilibrada combinada con la actividad física es beneficiosa para un estilo de vida saludable. Mientras que algunas dietas promover la actividad física, otros no lo hacen. Si usted desea perder peso y mejorar su salud a través de la dieta, elegir un programa completo que incluye un equilibrio de carbohidratos, proteínas y grasas. Evite las dietas de moda, que tienden a ser poco saludable, baja en calorías y en combinación con la actividad física - puede ser peligroso para su salud. Actividad física para la pérdida de peso

adultos deben realizar actividad física en forma regular con el permiso de su doctor. Trate de que 30 minutos de ejercicio moderadamente intenso cardiovascular (caminar de energía, máquina elíptica, bicicleta) cinco días a la semana o 20 minutos de intenso ejercicio cardiovascular (correr, saltar la cuerda, escaladora), tres días a la semana, según lo recomendado por el Colegio Americano de Medicina del Deporte, así como la Asociación Americana del Corazón. Participar en 8 a 10 ejercicios de entrenamiento de fuerza, completar 8 a 12 repeticiones de cada ejercicio. Es posible que desee buscar el asesoramiento de un entrenador personal, que le puede enseñar formas apropiadas de ejercicios de entrenamiento de fuerza con el fin de evitar lesiones.
La Dieta DASH

Dieta DASH, aprobado por el Departamento de Salud y Servicios Humanos de los EE.UU. y la American Heart Association (y que coincide con el Departamento de Nueva Pirámide Alimenticia de Agricultura de EE.UU., desarrollado en 2007) es una dieta baja en grasa y baja en calorías saludables que promueve regularmente actividad física. Este plan de dieta incluye una variedad de granos enteros, frutas, verduras, productos lácteos bajos en grasa, legumbres, pescado y carnes magras como el pollo sin piel. Está hecho de seguir uno de los tres planes de comidas diarias contienen 1.200, 1.800 o 2.000 calorías. Estas cantidades de calorías son lo suficientemente seguros para que coincida con el ejercicio, pero lo suficientemente bajo como para bajar de peso si se gastan más calorías que toma pulg
Estrategia Diet for Life

La Estrategia Mundial sobre Régimen Alimentario, Actividad Física y Salud es un programa desarrollado por la Organización Mundial de la Salud en 2002, que recomienda una alimentación saludable a largo con la actividad física regular. La combinación de la dieta y el ejercicio le ayudará a perder peso con tal de que usted está gastando más calorías de las que ingiere tomar a través de los hidratos de carbono, proteínas y grasas saludables. La Estrategia Mundial se puede considerar más que un cambio de estilo de vida que una dieta, que es ideal para aquellos que buscan la pérdida de peso permanente y permanente o.