Algunos tipos de dolor de la artritis puede ser mejorado a través de cambios de estilo de vida, como seguir una dieta anti-inflamatoria, realizar actividad física regular y moderada, y la gestión de los medicamentos y suplementos. Muchos alimentos procesados ​​son considerados pro-inflamatorio. Es decir, pueden contribuir a su dolor de la artritis. Mediante la eliminación de los alimentos procesados, y la elección de los alimentos enteros en lugar, usted puede encontrar que el dolor disminuye. Cosas que necesitará
acceso a un supermercado
Un bloc de notas para hacer listas de compras, y para crear un diario para llevar un registro de sus síntomas y alimentos
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Facilidad Arthritis Pain por la reducción de alimentos procesados ​​
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Evalúe su cupboards.Start por echar un vistazo alrededor de su cocina. ¿Qué parte de los alimentos que consume proviene de un paquete, listo para comer? Antes de que las cosas lanzando, hacer una lista de los alimentos enteros que podrían sustituir a los alimentos procesados ​​que usted come ahora. Un poco de investigación en los alimentos enteros puede ser necesario.
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comienzo lento para success.Unless usted puede conseguir un poco de ayuda de un profesional nutricionista u otro profesional, puede ser prudente comenzar lento. El aumento de las frutas y verduras que se consumen es una gran manera y fácil para empezar. ¿Sabe usted que el número óptimo de porciones de frutas y verduras es de 5 a 9 porciones todos los días? Esta estrategia de añadir cosas buenas primero puede hacer que sea más fácil reducir los alimentos procesados ​​que consume.
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Seguimiento de su éxito. Mantener un registro de su dieta, la actividad, los medicamentos y los síntomas puede ayudar a ver lo que funciona mejor. Cada persona es diferente, por lo que es posible que algunos alimentos que realmente te molesta, mientras que usted tolera bien a los demás. Cada parte de su estilo de vida - la dieta, la actividad, medicinas, etc - será un factor en lo bien que se siente. Se trata de encontrar el equilibrio adecuado y de ajuste que es el truco - pero tú lo vales
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Busque alimentos que son versiones completas de los alimentos-los alimentos procesados ​​que te gusta.. Si usted ama las galletas empaquetadas y comer con regularidad, en lugar de ir "en seco", tratar de encontrar una alternativa mejor. Más panaderías locales están haciendo productos horneados saludables y menos procesados. O, puede probar una versión orgánica
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Sepa que no está solo -. Encontrar apoyo. Hay lugares en Internet para encontrar más información y ayuda para su artritis. Los profesionales de la salud pueden tener ideas sobre cómo conectar con los demás.