El sistema endocrino es un sistema de control central para su cuerpo. Se controla el crecimiento, la reproducción, el estado de ánimo y la funcionalidad mental, la producción de la hormona, la inmunidad y más. Si su sistema endocrino no está funcionando de manera eficiente, puede sufrir de la fatiga, la depresión y el insomnio, aumento o pérdida de peso, hipersensibilidad a la temperatura y la pérdida del cabello. Usted se convierte en más susceptibles a las enfermedades y su capacidad para luchar contra la infección se ha debilitado. Una dieta rica en proteínas magras, aceites omega y ciertos suplementos a base de hierbas le ayudará a mantener un sistema endocrino saludable. Instrucciones
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frutas, verduras, granos enteros y proteínas magras son parte de cualquier dieta saludable. Para afectar directamente a su sistema endocrino, es necesario incluir ciertos alimentos. Uno de estos alimentos es el pescado. El pescado proporciona a su cuerpo con Omega-3, Omega-6 y Omega-9 aceites. Estos aceites son grasas que afectan directamente a la función cognitiva, la función celular, la función renal, todas las cosas bajo el control del sistema endocrino. Comer pescado dos veces a la semana ayudará a mantener un sistema endocrino equilibrado. Los suplementos de aceite Omega también están disponibles, y se pueden utilizar para reforzar su consumo de petróleo.
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Entender que el ajo también es importante para el sistema endocrino. Ajo impulsa su sistema inmune, aumentando su capacidad para combatir las infecciones. También ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre. Usted puede masticar uno o dos dientes de ajo al día, pero para mucha gente, esto no es agradable. En cambio, puede incluirlo en su cocina o tomar ventaja de los suplementos disponibles. Sin embargo, los suplementos no son tan eficaces como el ajo fresco.
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Saber que ciertas hierbas, hierbas adaptogénicas considerados, también ayuda a mantener su sistema endocrino funcionando sin problemas. Estos incluyen el ginseng y el ginkgo. El ginseng es alto en sustancias similares a las hormonas que ayudan a mantener la salida del cuerpo normal de la hormona en equilibrio, así como ayudar a recuperar el equilibrio hormonal. Otra hierba importante es el ginkgo, que ayuda en la función cognitiva. Tanto el ginseng y el ginkgo se encuentran disponibles en forma de suplementos.
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Aunque los suplementos mencionados anteriormente se dirigirán a su sistema endocrino y mejorar su función, usted todavía tiene que mantener una dieta saludable. Y una dieta destinada a ayudar al sistema endocrino incluye la ingesta de calcio, un alto contenido de vitamina B, vitamina del complejo B y vitamina C.
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incluir en tu dieta alimentos ricos en calcio como la leche, casa rural queso, queso, verduras de hojas verdes, frijoles secos y yogur. Para la vitamina B y B Complex, necesitas pollo, pescado, huevos, cereales integrales, frijoles y nueces. Las frutas frescas como naranjas y bayas contienen vitamina C, al igual que los pimientos y las patatas dulces.
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Su sistema endocrino se beneficiará de una dieta saludable que incluya todos los alimentos y los suplementos mencionados aquí. Otra parte importante del mantenimiento de un sistema endocrino saludable es el manejo del estrés. Los niveles de estrés afectan la digestión. Cuando usted come, come despacio. No se apresure a través de sus comidas. Permitir que su cuerpo para digerir adecuadamente los alimentos va a aumentar su sistema inmunológico, reducir la fatiga después de las comidas y permiten a su sistema endocrino para procesar adecuadamente la ingesta nutricional.