" dieta " no tiene por qué ser una mala palabra. Aquí está una manera fácil de perder el 10 por ciento de peso corporal , con muy poco esfuerzo. Tenga en cuenta que usted no gana el peso durante la noche , así que no va a venir de esa manera . Comprometerse a este plan y verás un cuerpo delgado en poco tiempo. Instrucciones
1

Divida su peso actual por 10 y ese número es el objetivo. Por ejemplo, si usted pesa 150 libras. , 10 por ciento es de 15 libras. Hacer una promesa de no pesarse más de una vez a la semana. Peso normal fluctúa todos los días y no ver que la escala moverse puede ser frustrante
2

Coma como lo haría normalmente , con tres excepciones : . Deja 10 por ciento de la comida en el plato . Evite una segunda porción. Los únicos alimentos que puede comer son 100 por ciento de las verduras, cereales integrales, frutas (y sólo se puede comer 100 por ciento de estos alimentos si no agrega grasa, como mayonesa o mantequilla ) .
3

Ejercicio 10 por ciento más. Si en la actualidad caminar una milla por día , aumente por una décima parte. Si actualmente haces 10 series de 10 abdominales , hacer 11 series de seis abdominales . Si ejecuta una hora, añadir seis minutos. Si usted va a clase de yoga durante una hora , se extienden hacia fuera otros seis minutos.
4

bebidas 10 por ciento más de agua. Bebe agua del grifo , no jugo o refresco de dieta .