El hambre puede golpear duro y rápido en cualquier momento del día . Agarrando una merienda rápida te lleva a la siguiente comida . Pero no dejes que los malos hábitos de comer bocadillos en el camino de una dieta por lo demás sanos . La clave está en elegir los bocadillos saludables y comer cuando usted está realmente hambriento . Importancia

Está bien disfrutar de vez en cuando, pero piensa en aperitivos como mini -comidas y elegir los mismos alimentos saludables como lo haría en las comidas.
Tipos

bocadillos saludables son los alimentos básicos como frutas, verduras, frutos secos y semillas , granos enteros , salsas saludables y yogur.
Low - Calorie Snack Foods

Si es el deseo de picar que tiene más de la sensación de hambre , elija bajos en calorías aperitivos saludables como las palomitas de maíz, verduras como el apio y las zanahorias o papas fritas y galletas de grano entero .
llenado Snack Foods

Si usted necesita un poco más para llegar a la próxima comida , elegir alimentos saludables más ricos en calorías como frutos secos y cremas de frutos secos , salsas de soja o incluso un sándwich.


Lo que debe evitar

Mantente alejado de los bocadillos que tienen calorías , pero no mucho la nutrición. Soda y bebidas endulzadas , productos horneados dulces como pasteles y donas y galletas de trigo , incluso refinados y pretzels tienen poco valor nutritivo .