Un plan semanal de comidas de dieta debe ser algo satisfactorio, calorías y saludable y baja. También debe limitar sus compras de comestibles a una vez por semana para evitar que los chips y galletas islas. Nunca he sido alguien que se dice "gordo", pero yo he sido gordita, y he tenido 2 hijos. Después de mi último hijo, me di cuenta de mi cuerpo, literalmente, no perder más peso cuando todavía tenía alrededor de 8 libras para el final. Si se trataba de edad o hábitos simplemente pobres, pensé que estaba condenado a ese extra de £ 8 por vida. Entonces, hice el plan de comida de la dieta semanal más fácil (que voy a compartir con ustedes aquí) y perdí todo el peso. Cosas que necesitará
Papel
Pencil
Ensaladera
Congelador
Ver Más instrucciones
1

agarrar un pedazo de papel y un lápiz. Cada día de la semana que va a tomar un desayuno similar, el mismo almuerzo y una cena diferente. Aquí es donde usted va a escribir usted plan semanal de comidas de dieta.
2

Comience con el desayuno. Todos los días en el plan semanal de comidas de dieta, usted va a comer 1 pedazo o 1 porción de fruta, un pedazo de pan tostado medio y 1 clara de huevo. Usted puede cambiar a partir de bananas con manzanas a los arándanos, a lo que quieras. Esto le da un poco de variedad.
3

Seguimiento de la lista con el almuerzo. Aquí es donde usted va a necesitar un montón y un montón de frutas y verduras. De hecho, su ensalada consistirá en una gran ensalada cada día. En mi dieta comida ensalada plan semanal incluyo: espinaca, lechuga, brócoli, coliflor, zanahoria, apio, maíz, garbanzo, pimiento verde, tocino y queso. Asegúrese de comprar los ingredientes suficientes para durar 7 días.
4

incluye un aperitivo. Por lo general, un bocado delicioso para comer para mí es una taza de yogur (que me congelo en el congelador) y 1 porción de galletas Triscit bajos en grasa. Siéntase libre de hacer lo que desee, siempre y cuando te llena y añade unos 200 a 250 calorías a su plan semanal de comidas de dieta cada día.
5

incluye la cena en su plan semanal de comidas de dieta. Aquí es donde usted puede dejar un poco. No te vuelvas loco, pero no se siente como usted está obligado por una caloría estricta y contar grasa. Pescado, pollo, una cantidad moderada de carne, arroz, papas, tacos, realmente todo vale, siempre y cuando usted come con moderación.