Lograr un brillo saludable a la piel se trata tanto de la dieta como su rutina de cuidado de la piel. Una dieta para una piel sana no implica un estricto menú detallado. Basta con añadir los alimentos que son buenos para la piel a sus comidas regulares.

Estudios del Agua muestran que beber ocho vasos de agua al día no es tan importante como usted pudo haber pensado. Sin embargo, cambiar su dieta para una piel sana no implica un montón de hidratación. Independientemente de si 64 oz al día es crucial para la salud, es fundamental para una buena piel.
Antioxidantes

Cualquier dieta para una piel saludable debe incluir una buena dosis de antioxidantes . Ellos luchan contra el daño causado a la piel todos los días por los radicales libres, la luz del sol y los contaminantes. Ayudan a combatir las arrugas, también. Adición de antioxidantes es tan simple como agitar los arándanos en el yogur, el uso de la batata en lugar de papas blancas y añadir los tomates a sus sándwiches.
Más potentes antioxidantes

El EGCG antioxidante es extremadamente poderoso. También ayuda a prevenir el cáncer de piel. Realmente, la única manera de conseguir esto en su dieta es por beber té, el té verde de preferencia. Si no eres un amante del té, un buen suplemento de té verde se hace.
Vitamina C
La vitamina C es importante para una piel sana, también. Su dieta para una piel saludable debe incluir un montón de frutas, ya que su cuerpo no puede almacenar mucha vitamina C y debe tener los niveles constantemente reponían. Simplemente comer más frutas cítricas como las naranjas y los pomelos a aumentar su consumo de vitamina C.
Vitamina A
La vitamina A tiene que estar en una dieta para una piel sana, ya que controla la actividad normal de las células. Carga las verduras de hojas verdes como la espinaca y el brócoli para aumentar su ingesta de vitamina A. Incluso la adición de unas pocas hojas de espinaca a sus sándwiches ayudará.
Omega-3 los ácidos grasos

Por último, los ácidos grasos omega-3 son importantes para su salud en general, no sólo su piel. Pero debido a que combatir los efectos del envejecimiento, la dieta para una piel sana debe incluirlos. Algunos alimentos ricos en ácidos grasos omega-3 son el salmón, la trucha y el atún. Si usted no es un fan de pescado, hay muchos suplementos de aceite de pescado disponibles.