Lo que usted come y no come puede tener un gran efecto en su piel. Una dieta adecuada puede ayudar a reducir las arrugas, mantener la piel firme y mantener un cutis libre de imperfecciones. Recuerde que en la búsqueda de la mejor comida, fresco siempre es mejor siempre que sea posible. Lácteos

Los alimentos ricos en vitamina A ayuda a tu piel permanezca joven. Mientras que muchos alimentos contienen beta-caroteno, que es un precursor de la vitamina A, los productos lácteos son una fuente directa de la vitamina A. Orgánica yogur bajo en grasa es una gran fuente de esto sin calorías de grasa extra. La leche baja en grasa y queso son otras buenas fuentes de vitamina A que se puede disfrutar con el desayuno o como merienda durante el día.
Berries

bayas son considerados por muchos como un alimento de la maravilla. La mayoría de las bayas están llenas de antioxidantes, que ayudan a destruir los radicales libres que pueden conducir a problemas de envejecimiento como las arrugas y la piel flácida. Usted puede ayudar a mantener la piel vibrante, suave al comer una variedad de fresas, moras, cerezas y arándanos. Los arándanos son una de las mejores bayas, alta en vitaminas C y E y que contiene riboflavina y toneladas de fibra. Granada y jugo de acai también son muy buenas fuentes de neutralizadores de radicales libres.
Fish

Los peces que viven en agua fría como el atún, el salmón y la caballa son ricos en ácidos grasos omega-3. Esto es importante para algo más que sus arterias. Omega-3 ácidos grasos ayudan a prevenir la obstrucción de los poros y reducir la inflamación. Los aceites también son buenos para la prevención de problemas de la piel seca y escamosa como el eccema. Debido a los ácidos grasos omega-3 ayudan a las membranas celulares se mantienen fuertes y sanos, ayudan a mantener el agua en bacterias y hacia fuera.
Agua y té verde

Nuestros cuerpos están compuestos de 75 por ciento de agua. Si usted no está reponiendo el agua en su cuerpo y mantenerte bien hidratado, su piel se seque y comience a resquebrajarse. Bebidas como los refrescos y el café contienen cafeína y las impurezas que en realidad deshidratan el cuerpo. Así que asegúrese de beber al menos ocho vasos de agua pura al día. El té verde también es bueno para sus propiedades anti-inflamatorias que ayudan a reducir la hinchazón alrededor de los ojos. El té verde también puede ayudar a prevenir el cáncer de piel.
Nueces, semillas y granos

nueces, semillas y granos que son importantes para la salud de la piel. Las nueces de Brasil contienen selenio para ayudar a la elasticidad de la piel. Las semillas de girasol son una buena fuente de vitamina E, que ayuda a la piel permanezca suave y flexible. Los granos enteros se encuentran en panes y cereales tienen altas cantidades de vitaminas del grupo B. Vitaminas del grupo B como la B12 y B6 son esenciales para la salud de la piel, ayudando a construir nuevas células de la piel.