Cómo planificar comidas saludables

Comer alimentos saludables es una parte importante de mantenerse saludable. Si se planifica con antelación, hacer comidas saludables será mucho más fácil. Ayude a su familia (y usted) mantenerse saludable con una buena planificación de las comidas. Aquí hay algunos consejos para ayudarle a planear comidas saludables. Instrucciones
1

Hacer un plan de comidas para la semana. Decida lo que las comidas que le gustaría y lo que prefiere su familia. Planifique lo que va a hacer con las sobras. Por ejemplo, si usted va a asar un pollo, el pollo sobrante se puede utilizar para hacer una sopa de pollo o ensalada saludable. Si quieres hacer hamburguesas, comprar carne extra para usar en chile o tacos. Elija dos o tres platos principales para hacer durante la semana. Cuando se combina con las sobras hechas en una comida diferente, tienes comidas saludables previstas para toda la semana.
2

Decidir qué tipo de platos saludables para incluir en sus comidas. Sopas, ensaladas, ensalada de col o verduras al vapor son una opción saludable. Los platos también pueden ser remolacha en conserva, frijoles, arroz o patatas recién hecha. Incluya verduras frescas o congeladas, todos los días durante las comidas saludables. Las verduras pueden ser cocidos al vapor en el horno de microondas con muy poca agua, que no sólo mantiene el color, pero las vitaminas también. Piense en hacer una ensalada de frutas servida con queso como plato saludable.
3

Revise su despensa y congelador. Mantenga su despensa y congelador bien surtido con lo básico. Si usted tiene una despensa bien surtida, es fácil hacer una comida rápida, pero saludable. Mantenga las existencias y las sopas en la despensa, así como pechugas de pollo en el congelador.
4

Hacer una lista de la compra para toda la semana. Al planear las comidas antes de tiempo y hacer sus compras, es mucho más fácil hacer una comida sana. Por compras por delante, se ahorrará tiempo y dinero. Usted también no tendrá la tentación de comer comida rápida cuando la comida rápida está disponible en el país.
5

Incluya frutas y verduras en su plan de comidas, si no están disponibles, use los productos congelados. También añadir alimentos ricos en calcio y alimentos con alto contenido de fibra para un plan de alimentación saludable.