Cómo construir inmunidad con la comida

Con nuestros estilos de vida muy ocupada, la mayoría de nosotros simplemente no prestan mucha atención a lo que comemos. La comodidad es más importante que la alimentación saludable, y que a menudo terminan sintiéndose débil y enfermo. Con cambios en la dieta y un poco de planificación, usted puede construir la inmunidad con la comida. Instrucciones
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eliminar o reducir drásticamente el consumo de azúcar para construir la inmunidad con la comida. Azúcar agota la función inmune. Si usted quiere hornear un postre dulce, utilice el arce de azúcar en lugar de azúcar blanco.
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Aumentar la ingesta de fibra. La mayoría de nosotros no comen suficiente fibra. Frutas, verduras y avena son buenas fuentes de fibra. La fibra ayuda a que el cuerpo elimine los desechos y otras toxinas mediante la unión con sustancias nocivas y ayudar a transportarlos fuera del cuerpo.
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Sustituir una pieza de fruta para el pastel o galletas después de la cena .
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Coma vegetales de raíz como las zanahorias y daikon para construir la inmunidad con la comida. La medicina china cree que los vegetales de raíz fortalecer el cuerpo, porque cuando una de las hortalizas está creciendo se puede romper una roca en su camino.
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Limite el consumo de alimentos procesados. Las listas de ingredientes más largos en los alimentos por lo general significan más conservantes.
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No comer demasiados alimentos que contengan harina blanca. Opte por pan integral y pasta.
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comer comida rápida una vez al mes si usted no puede vivir sin él.
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Elija una colorida selección de verduras como tomates, espinacas, cebolla y brócoli. Comer una gran cantidad de alimentos crudos le ayudará a mantenerse saludable y es una forma sencilla de crear inmunidad con los alimentos.
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Asegúrese de beber suficiente agua. La orina debe ser incolora o casi amarillo. Preste atención al color de la orina para determinar si es necesario beber más agua.
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Beber té verde y té blanco. Ambos contienen antioxidantes que potencian la función inmunológica.
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tratar de comer alimentos lo más cercano a su estado natural como sea posible. Puré de manzana es una opción mejor que una barra de cereales con sabor a manzana, sino toda una manzana es la mejor opción.
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Coma orgánicos siempre que sea posible. Comer carne orgánica y productos lácteos limitará su exposición a los animales que recibieron esteroides y antibióticos, los cuales pueden interferir con la función inmunológica. Comer frutas y verduras orgánicas limitará su exposición a los pesticidas y otros productos químicos que causan cáncer.