Usted no tiene que mirar muy lejos para encontrar comida que es malo para usted. Sólo hay que pasar por el bloque en casi cualquier área comercial en casi cualquier ciudad en los Estados Unidos. Mala comida, está en todas partes. No se puede detener su proliferación, pero se puede dejar de indulgining malos hábitos alimenticios. Instrucciones
1

Permítase una o dos bocadillos al día que contienen de 100 a 300 calorías cada uno. En lugar de elegir papas fritas o galletas, comer algo más sustancial, como un pequeño bocadillo o un puñado de frutos secos. Recuerde que negarse a sí mismo la comida sólo causará a comer en exceso.
2

despacio. Las personas que comen más rápido consume más calorías porque su cerebro no tiene la oportunidad de reconocer que el estómago está lleno. En lugar de elegir alimentos con los dedos que se pueden comer rápidamente, comer siempre comida de un plato con cubiertos. La ensalada es una excelente opción ya que la mayor parte de ella te llena sin el aumento gradual de las calorías o la obstrucción de las arterias. Beba agua durante la comida.
3

Examine si usted es un comedor emocional. En vez de comer sus problemas de distancia, frente a lo que realmente te molesta. Trate de distraerse de su mal humor al participar en una actividad no alimentarios, tales como caminar o trabajar en un hobby. Si se alimentaron con una gran cantidad de comida chatarra como un niño, es probable que lo conseguirá para la comodidad si usted está estresado. Ser consciente de ello y considerar las opciones más saludables.
4

decidir no ser un comedor social. En lugar de organizar una fiesta que gira alrededor de la comida, planificar una reunión que se centra en una actividad, como una noche de juegos o fiesta en la piscina.
5

estar comprometidos. Rompiendo un hábito toma hasta 3 semanas y, para la mayoría de la gente, es difícil. Ignorar sus malos hábitos alimenticios con los reemplazos positivos. En lugar de alcanzar para papas fritas saladas, comer un puñado de pretzels o palomitas de maíz palomitas. Si usted no puede renunciar a ese plato la noche de helado, pruebe yogur congelado o sorbete.