Aunque las ensaladas son considerados como "alimento de la dieta", muchas personas cometen el error de acumular sus greens con aderezos altos en calorías y coberturas. En lugar de arrojar libras no deseados, personas que hacen dieta se encuentran el aumento de peso adicional. Aquí es cómo evitar los errores de dieta y evitar las ensaladas con muchas calorías. Instrucciones
1

construir la base de la ensalada con verdes densos en nutrientes. Lechuga Iceberg puede ofrecer un agradable crujido, pero está lleno de poco más de agua. Para una mejor nutrición, prueba las variedades de hojas oscuras como la lechuga de hoja roja, espinacas y rúcula. Combina diferentes mezclas de variada textura y sabor.
2

agregar proteínas a su ensalada mezclando en tiras delgadas de pollo, pavo, atún o camarones. También puede incorporar huevos y frijoles cocidos, como las lentejas y los garbanzos. Limite su porción de proteína de 3 onzas.
3

Cargue su ensalada con verduras frescas de colores como el amarillo, los pimientos, los tomates uva y zanahoria rallada. También puede agregar fruta para un sabor dulce. Trate de rodajas de naranja o frutas secas, como pasas y arándanos. No hay necesidad de limitar la ingesta de verduras y frutas, especialmente los de alto contenido de fibra.
4

Top tu ensalada con crujiente de frutos secos, como las almendras o nueces y el queso rallado. Limite la cantidad de ingredientes que utiliza, ya que puede agregar una cantidad considerable de grasa y calorías. Del mismo modo, elegir aderezos cremosos de bajo contenido de grasa, o intente una combinación de vinagre balsámico y el jugo de limón.