Con las dietas abundantes, y los problemas de salud en la punta de la lengua de todos, hay que señalar que muchos de los alimentos disponibles en la actualidad son ricos en vitaminas, minerales y diversos productos químicos naturales que puede ser vital para nuestra salud diaria. Éstos son sólo algunos de estos súper alimentos y la forma en que cada uno puede afectar nuestras vidas. Cosas que necesitará
Varias frutas y verduras
deseo de mejorar su salud a través de comer los alimentos adecuados
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Tenga en cuenta que los aguacates son rico en la grasa buena, conocida comúnmente como monosaturadas. Aunque más alta en calorías que la mayoría de otras verduras y frutas simples, sino que también son más altos en potasio que un plátano. También alta en vitaminas E y B6, fibra y ácido fólico, también contienen tanto una reducción del colesterol y el cáncer de la protección de los nutrientes. Así que la próxima vez que intente algo de esa maravillosa guacamole - basta pensar en todas las cosas buenas que está recibiendo al mismo tiempo
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arándanos son una fruta pequeña de color azul que los paquetes de un poderoso golpe a. su salud. Alto contenido de antioxidantes de energía gracias a las antocianinas que les dan su color hermoso, arándanos también son ricos en ácido elágico (un preventivo del cáncer) y taninos (peleas Infecciones del tracto urinario). Sólo 1 taza de arándanos puede proporcionarle casi 4 gramos de fibra y una buena dosis de vitamina C. Así que adelante y sumérjase en ese arándano smoothie o lanzar algunos de estos bocados dulces en su cereal.

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comer brócoli. Sí, vegetales verdes todo el mundo ama a odiar es realmente un súper alimento. Alto contenido de sulforafano y el indol-3-carbinol, este gran veggie verde podría ayudar a modificar los estrógenos naturales y aumentar la actividad de las enzimas que pueden destruir las células cancerígenas. Comer tres porciones de brócoli o de cualquiera de sus amigos (bok choy, col de Bruselas, la coliflor o el repollo) le ayudará a mantenerse saludable.
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Sepan que calabacita en realidad no es un vegetal, sino una fruta . Una increíble fuente de beta-caroteno, sólo una taza de calabaza cocida le puede dar más de cuatro veces la dosis diaria recomendada de vitamina A. Sorprendentemente alto contenido de calcio, el mismo una taza le puede dar el 10 por ciento de la cantidad diaria recomendada de esta mineral ósea de la capacidad.
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linaza es una pequeña semilla sostenido de la planta del lino. Alto contenido de ácidos grasos de proteína, fibra y omega 3, esto se está convirtiendo rápidamente en una parte importante de la mayoría de las dietas. También es una gran fuente de lignanos, que están demostrando para ayudar a prevenir los cánceres relacionados con las hormonas. Capaz de ser en forma de harina se agrega fácilmente a cualquier cosa usted cuece al horno. También espolvorear un poco en su yogurt o cereal, el ligero sabor a nuez es fenomenal.
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Kale es el héroe anónimo de los vegetales de hojas verdes. Durante años, se trata nada más que como guarnición, Kale es ahora entrar en su cuenta. Alto contenido de antioxidantes como la luteína y la zeacanthin, se está convirtiendo rápidamente en una forma deliciosa de ayudar a proteger su visión. Sencillo de preparar, saltear, su sabor es muy parecido a un cruce entre la espinaca y la col y se agrega fácilmente a muchos platos principales o laterales.
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Kiwi, aunque técnicamente una baya, tiene demostrado ser uno de los alimentos más nutrientes disponibles. Sólo dos kiwis medianos tienen más potasio que un plátano y dos veces más vitamina C y fibra que una naranja. Y todo lo que es, además de la vitamina E, cobre, luteína, ácido fólico y magnesio, que también es el poder lleno en este pequeño fruto
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Todos los vegetarianos saben que añadir las lentejas a su dieta ayuda a reemplazar el proteína de la carne que falta en sus dietas. Lo que no se dan cuenta es que las lentejas también ofrecen una increíble cantidad de nutrientes saludables. Repleto de corazón la protección de ácido fólico, fibra, proteína y hierro, que lo preparan en un instante, sin remojo previo necesario y vienen en una amplia variedad de colores.
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Recuerde que hay muchos otros opciones saludables. Muchos son conocidos por ti, algunos pueden ser nuevas, pero todas están bien vale la pena su tiempo para la prueba de gusto y explorar. Su salud es importante, y qué mejor manera de aumentar ella que con los alimentos que consume. Las cebollas y el ajo son ricos en compuestos de azufre que adelgazan la sangre y baja presión arterial. Cebollas rojas y amarillas también son ricos en quercetina, que es un antioxidante clave en la lucha contra el malo LDL, así como un defensor de algún cáncer y cataratas. La quinua, otra semilla, es de sabor delicado, gránulos de arroz-como son altos en fibra, magnesio, potasio, zinc, vitamina E, riboflavina, cobre y hierro. Las sardinas y el salmón están llenos de ácidos grasos Omega-3. Tanto el alta en el alimento protector del corazón, sino que también proporcionan calcio mientras está bajo contenido de mercurio que la mayoría de otros peces. Tomate rico en licopeno son aún mejores cuando han sido cocidos, al horno, estofado o transformada en salsas, sopas, pasta o jugo. El calentamiento de los tomates libera el licopeno a partir de las paredes celulares del tomate, por lo que es más fácilmente accesible para el cuerpo humano. Añadiendo un toque de aceite de oliva ayuda a que se absorba. El yogur es largo conocida por sus propiedades saludables. Proporciona una excelente fuente de proteínas y calcio, además de estar llena de que las bacterias amistosas que ayuda en la buena digestión y ayuda a aumentar la inmunidad.