El aclamado libro "Thin Dentro: un enfoque orientado a la tolerancia a la pérdida de peso duradera", por Judy Halliday, RN y Arthur Halliday, MD, se centra en Dios y la Biblia con el fin de perder peso. En lugar de mirar hacia el interior de la fuerza de voluntad y autocontrol, creen que volverse a Dios mediante la oración promoverá una comprensión más profunda de su cuerpo y ayudarle a encontrar su tamaño dado por Dios. Cosas que necesitará sobre The "Thin Within" libro o libros.
Un ambiente controlado para sentarse a comer.
Valore el hambre en una escala de 0 a 10 (dejar de comer a 5)
Paciencia a escuchar a su cuerpo.
Sus comidas favoritas de todos los tiempos.
Una Biblia para ayudar a disfrutar de pasajes en el libro.
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Abrace su Dios nos ha dado el tamaño al leer este libro, en lugar de tratar de perder una cierta cantidad de peso (al igual que con otras dietas populares.) Thin Dentro no cree en las dietas que están activados "dentro y fuera" a voluntad , sino que se centra en convertir a Dios por la pérdida de peso permanente y mantenimiento.
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empezar a escuchar a su cuerpo cada vez que se siente a una comida, y la práctica Thin Within " ;. Pasos de comer consciente "Trate de disfrutar de las comidas en un ambiente tranquilo y controlado, siempre sentarse, apagar las distracciones cercanas y tómese su tiempo para disfrutar de los sabores de cada comida
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Califique su nivel de hambre cada vez que quieres comer. Thin Dentro cree en confiar en la herramienta que Dios te ha dado (su cuerpo) con el fin de juzgar cuándo comer, cuánto y qué tipo de alimentos que usted puede ser antojo. Esfuércese por comer sólo cuando su cuerpo está en un 0 (en una escala de 0 a 10) y se detiene cuando se llega a un cómodo 5 (en lugar de un sentimiento "lleno" o "relleno" .)
4 p Lo creas que tu cuerpo es todo lo que necesita para mantener un tamaño saludable, y rechazar otros escenarios complicados y recién descubierto que son hoy en día. "Maquinaria Flesh" es lo Thin Dentro de las muchas llamadas de hechos y declaraciones que utilizamos para justificar nuestra alimentación. Por ejemplo, "necesito tres comidas al día" o "tengo que tener proteína en cada comida" son frases que le pueda hacer caso omiso de los verdaderos niveles de hambre y los antojos de alimentos, y mantener usted de confiar en Dios para la pérdida de peso.
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Resista la tentación de saltarse comidas o comer a un extremo, y comenzar a abrazar el concepto de comer lo que quieras cuando tu cuerpo está realmente hambriento (a nivel 0). En lugar de "perder un 0" en los alimentos que no te gusta, trate de comer siempre "Pleasers" (alimentos que satisfagan su paladar, el alma y los deseos), y salta y # x201C; enigmas "(. alimentos que usted come sólo porque estás en un apuro o son convenientes) El libro considera que" la elección de alimentos y bebidas "son para disfrutar, saborear y consentidos con moderación y con hábitos alimenticios conscientes.