A 1.200 calorías por día, la dieta baja en carbohidratos es una excelente manera de perder peso y no recuperarlo o. La idea es consumir suficientes calorías para mantener su cuerpo activo y saludable sin consumir más de lo necesario en un día. Los carbohidratos son necesarios para mantener su cuerpo alimentado con la cantidad adecuada de energía. Reducir el consumo de hidratos de carbono se asegura de que usted no está comiendo demasiados carbohidratos a diario. Un consumo excesivo de hidratos de carbono puede conducir a la obesidad y la diabetes en algunas personas. Baja el consumo de hidratos de carbono

Una de las formas más sencillas para reducir los hidratos de carbono y el consumo de calorías en su dieta es comer la mitad de la cantidad de la ingesta regular de hidratos de carbono. Por ejemplo, comer un sándwich de cara abierta cargado con verduras como lechuga, tomate, cebolla y pepino. Comer proteínas magras como el pollo a la parrilla, pavo, pescado, claras de huevo y una porción ocasional de tocino de pavo. Minimizar el uso de condimentos grasos como la mayonesa y la salsa holandesa.
Alternativas, las sustituciones de reducir calorías a 1.200 por día.

Hacer sabrosas comidas bajas en carbohidratos como la "cáscara menos "tacos. Sustituir el taco con una gran licencia lechuga fresca. Espolvorear ligeramente reducido queso cheddar bajo en grasa, salsa y crema agria sin grasa. Otra gran comida sería un plato de chili y cocidos trozos de queso de soja, en lugar de arroz o nachos.

Crackers vs pan

sustitutos bajos en carbohidratos para galletas pan al comer ensaladas, chile, salsas y quesos. El objetivo es disminuir la cantidad de carbohidratos que consume, sin eliminar por completo de su dieta. Un almuerzo que consiste en una ensalada de tamaño medio, con lechuga, zanahoria rallada, tomate y cebolla roja está a menos de 200 calorías. Añadir una ración de galletas Smackaroos bajos en carbohidratos para un total de 340 calorías. Recuerde usar aderezo bajo en grasa ensalada, un chorrito de limón o vinagre. Tener un gran vaso de agua o un refresco de dieta. Toda esta comida es menor de 500 calorías. Esta es una gran comida de la dieta de usar para una dieta de 1.200 calorías.
Sustituciones

Sustituir la pasta y el arroz con la berenjena o calabaza. Por ejemplo, usted puede estar en el estado de ánimo para una cena de espaguetis, espaguetis, pero está cargado de hidratos de carbono. Agregue la carne magra, queso de soja y las verduras o la salsa y cocine a fuego lento. Ligeramente cocinar unas rodajas de berenjena en aceite de oliva. Coloca las berenjenas en un plato y vierta una porción saludable de salsa sobre la berenjena.
Comer inteligente

Agregar más verduras al vapor a su plato y disminuir los carbohidratos. Las verduras son bajas en calorías y grasa. En lugar de comer dos panecillos con usted de pollo al horno y judías verdes, comer un panecillo y añadir otra porción de judías verdes a su comida.
Merienda

Snack- en las frutas, pasas, una cucharada de almendras, y verduras como zanahorias, apio y brócoli bañadas en aderezo bajo en grasa. Merienda en un bol la mitad de la piña requesón o añadir las pasas y semillas de girasol en un tazón de fuente medio de queso cottage bajo en grasa. Ensalada de frutas es una gran baja en calorías, snack bajo en grasa. Mezcle las uvas sin semillas, trozos de manzana, pasas y piña fresca en un tazón y disfrutar.