La clave para perder peso es quemar más calorías de las que ingiere diariamente. Comer una dieta de 1,200 calorías diaria balanceada ayudará en este objetivo. Al seguir este tipo de dieta, así como la adhesión a un estilo de vida saludable y el ejercicio, una dieta puede esperar perder aproximadamente una a dos libras por semana. 1200 Calorie Diet

Según el USDA, las personas deben elegir alimentos sobre la base de la pirámide alimentaria nutricional. En una dieta de 1,200 calorías, la pirámide sería la siguiente: - 6 oz de carne magra - cinco porciones de pan - por lo menos cuatro porciones de verduras - tres porciones de fruta - dos porciones de lácteos bajos en grasa- y tres porciones de grasa

Calorie-sabio, es posible que desee cumplir con el siguiente plan para una dieta de 1.200 calorías: - desayuno de 300 calorías - refrigerio de 100 calorías en media mañana - almuerzo de 300 calorías - 50 calorías merienda a mediados de la tarde - 450 calorías cena
Muestra Régimen

Este es un plan de muestreo para alguien que intenta vivir bajo un plan de dieta de 1,200 calorías. Este plan puede variar de persona a persona, aunque los alimentos incluidos son sanos y cumple los requisitos de la pirámide alimenticia

Desayuno:. 1/2 taza de jugo de naranja, 1/2 plátano, una gran galleta de trigo, 1 taza de leche descremada

merienda de media mañana: tres galletas de trigo integral, tres oz baja en grasa queso cottage

Almuerzo: dos rebanadas de pan de trigo, 1 cucharada de mantequilla de maní, 1 cucharada de azúcar jalea , 1 taza de leche descremada, una naranja de tamaño mediano, 2 tazas de zanahorias bebé

media tarde merienda: tres puñados de palomitas de maíz sin mantequilla

Cena: 5 oz de carne magra, papa pequeña al horno, 1 cucharada de margarina ligera, 1 taza de brócoli o espárragos, 1 taza de mezcla de ensalada verde, 1 cucharada de aderezo ligero para ensalada
Seek Opiniones médicas

Antes de emprender cualquier dieta plan, en particular uno con una ingesta tan baja en calorías, usted debe consultar a un médico para ver si usted está en riesgo en virtud de este plan de dieta en particular.