Contrariamente a la opinión popular, una dieta baja en carbohidratos puede ser muy eficaz, aunque su cuerpo nunca alcanza un estado de cetosis, en la que el cuerpo comienza a utilizar la grasa como fuente de energía primaria. Para llegar a la cetosis, debe mantener la ingesta diaria de carbohidratos a cerca de 30 gramos o menos por semana. Esto es inviable para muchas personas, pero no teme --- hay un montón de dietas bajas en carbohidratos saludables que no se basan en la consecución de este estado de quemar grasa para lograr sus objetivos. Los siguientes son dos de los métodos más populares. Ciclismo Carb Dieta

Uno no cetogénica, el enfoque bajo en carbohidratos es Carb Ciclismo, desarrollado por Matt McGorry. Carb ciclismo es la dieta perfecta para alguien que quiere reducir su consumo de carbohidratos sin sufrir una caída de rendimiento en el gimnasio. En esta dieta, usted designe cada día de la semana, ya sea como un día de baja, moderada o alta en carbohidratos. Tienes dos días de alta en carbohidratos, dos medianas y tres días de bajas en carbohidratos para asignar como mejor le parezca, pero se recomienda que guarde su alta en carbohidratos y el subsidio medio de días en los que el ejercicio, con días de alta en carbohidratos reservados para los pesos y moderada día carbohidratos utilizados para hacer ejercicio cardiovascular (o más sesiones de pesas). En los días que no se entrena en absoluto, o días en los que sólo realizan actividades de cardio de baja intensidad, el plan para un día de baja en carbohidratos. Una vez que tenga su horario, comer de acuerdo con las siguientes pautas: En días de alta consumir alrededor de 2 g de carbohidratos por kilo de peso corporal, en los días de media consumen 1 g de carbohidratos por kilo de peso corporal, y en días de consumir sólo 0,5 g por kilo de cuerpo weight.This constante fluctuación en el consumo de hidratos de carbono se mantendrá fuera de la cetosis garantizando al mismo tiempo que tiene la energía suficiente para impugnar entrenamientos. Cinco días fuera de la semana que van a comer relativamente pocos carbohidratos, lo que estimulará el mismo tipo de pérdida de grasa que se vería en una dieta cetogénica, pero sin los excesivos mejores resultados restrictions.For, mantenga sus opciones de carbohidratos como "limpio", como posible, se pega a los alimentos naturales como frutas, verduras, avena, patatas dulces y los cereales integrales. El limpiador de comer cuando usted "carb Up", mayores serán los resultados que usted verá en la escala y en el espejo.
7 Reglas Dieta

Las 7 Reglas La dieta es otra alternativa que restringe la ingesta de hidratos de carbono, permitiendo la rápida pérdida de grasa sin poner el cuerpo en cetosis. Reglas de Dieta 7 fue inventado por el Dr. John M. Berardi, un nutricionista quien afirma que es utilizado por todos sus clientes, independientemente de si son adictos a la televisión o los atletas profesionales. Esto indica su utilidad como un método versátil baja en carbohidratos a la nutrición que funciona bien para todo tipo de dieters.The 7 reglas son: 1. Consumir comidas pequeñas cada dos a tres horas.2. Consumir proteína magra con cada comida --- carne, pescado, pollo o eggs.3. Consumir frutas y verduras con cada meal.4. Consumir hidratos de carbono de sólo frutas y verduras --- esto mantendrá su ingesta diaria de hidratos de carbono muy bajo y sin entrar en cetosis, ya que algunas personas tienden a atiborrarse de frutas y veggies.5. Consuma por lo menos el 25 por ciento de sus calorías diarias de grasa, como pescado, aceites de linaza o de oliva, grasas animales y las grasas naturales como avocados.6. Beba sólo cero calorías beverages.7. Consuma sólo comidas sólidas --- no "nutrición líquida" está permitido.

La afluencia constante de ambas frutas y verduras proporcionará suficientes carbohidratos para evitar que su cuerpo entre en cetosis, pero la "limpieza" general de la comida opciones te mantendrá arrojar el peso a un ritmo bastante rápido.