Ejemplos de una baja en carbohidratos dieta cetogénica
De acuerdo con la dieta cetogénica por el fisiólogo y autor Lyle McDonald, doctores utilizó por primera vez las dietas cetogénicas para los pacientes con epilepsia. Este método surgió de los estudios que mostraron un paciente sufre menos ataques cuando su cetonas, producido por la quema de las reservas de grasa del cuerpo, eran altos - el resultado de una dieta alta en grasas y baja en carbohidratos. El hecho de que el cuerpo ha cambiado el uso de hidratos de carbono en grasa para la energía primero las personas interesadas, tales como el Dr. Atkins y Jay Robb, que cumplió la dieta en una revolución de pérdida de peso.
Según EveryDiet.org, los culturistas también enganchados en dietas inducen cetosis como una manera de reducir la grasa corporal sin sacrificar el músculo magro.
dieta cetogénica Un verdadero epiléptica prácticamente no contiene hidratos de carbono, de acuerdo con un informe sobre Epilepsy.org,. Menudo dietas inducen cetosis de hoy ciclo en hidratos de carbono, para evitar que el cuerpo pierda totalmente su capacidad para procesar los carbohidratos y restaurar los niveles de glucógeno.
Comunes dietas cetogénicas
Mainstream Estados Unidos sabe cetosis como la dieta de Atkins. Esta dieta, que comenzó en los años 70, promueve altos carbohidratos grasas y baja. La primera etapa de la dieta elimina virtualmente los hidratos de carbono, forzando al cuerpo en cetosis, y las etapas posteriores reintroducir los hidratos de carbono, aunque en cantidades menores y de mayor calidad (de frijoles, nueces y vegetales) que la persona probablemente comió antes. Los críticos de la reclamación dieta Atkins que sus altos niveles de grasa dará lugar a insuficiencia cardíaca y renal, y considerar toda la vida de la cetosis no es saludable.
Versión del culturista de una dieta cetogénica es más comúnmente la dieta anabólicos, creado por el Dr. Mauro Di Pasquale. Los suplentes de la dieta de cinco días de una proporción de macronutrientes de 60 por ciento de grasa, proteína de 30 por ciento y no más de 25 a 30 gramos de hidratos de carbono con de dos días "realimentación" del 25 por ciento de grasa, 15 por ciento de proteína y 60 por ciento de carbohidratos. Estos días realimentación restaurar los niveles de glucógeno, lo que permite la función saludable del cuerpo y entrenamientos más eficaces, así como una suspensión de la dieta, que puede cansarse de un régimen con el mismo día tras día artículos.
Consideraciones
No todo el mundo se beneficiará de una dieta cetogénica. Según StrongLifts.com 's experto en acondicionamiento físico Mehdi, los atletas como los jugadores de tenis requieren demasiados carbohidratos para la energía a hacer bien en cetosis. Mientras tanto, algunas personas simplemente no funcionan bien en una dieta restringida en carbohidratos.
McDonald estados en la dieta cetogénica que algunos científicos afirman que las dietas cetogénicas pueden tener efectos desastrosos sobre los riñones y el hígado si se sigue durante largos períodos de tiempo. Como las dietas cetogénicas son casi siempre ricos en grasas saturadas, los niveles de colesterol de algunas personas van a subir.
Por el contrario, muchas personas han mejorado sus niveles de colesterol y triglicéridos en los números a través de un estilo de vida cetogénica, y los científicos debaten la legitimidad del cargo de potencial lesiones hepáticas y renales. Todas las personas que están considerando una dieta cetogénica deben discutir esto con sus médicos
Muestra Día
Desayuno:. Tortilla con queso, aceite de oliva y broccoliSnack: Cuña de cheeseLunch: Empanada de la hamburguesa con queso, mayonesa y un saladSnack: batido de proteína de suero de leche con coco oilDinner: salmón con aceite de oliva y espárragos