Cuando usted está buscando para cortar los carbohidratos, verduras son la mejor opción. Alto contenido en fibra y sabor, bajo en carbohidratos y grasas, verduras también son una forma natural de mejorar su salud mientras ve su intake.Want hidratos de carbono para obtener el máximo provecho de sus verduras bajas en carbohidratos? Con un poco de conocimiento y el ingenio, se puede comer bajo en carbohidratos y tienen una dieta variada y sabrosa. He aquí cómo: Compruebe la fibra

Usted ya sabe que usted puede restar la fibra desde el conteo de carbohidratos de los alimentos. A menos que usted es sensible a la fibra, su cuerpo no lo procesa, y si el alimento tiene más de 5 gramos de fibra por porción, resta todo el contenido de fibra de la cantidad de hidratos de carbono para averiguar lo que realmente está obteniendo

Por ejemplo, si el alimento tiene 28 gramos de carbohidratos y 6 gramos de fibra por porción, usted está procesando sólo 22 gramos de fibra

verduras son famosamente alta en fibra y baja en carbohidratos. - siempre y cuando usted elige sabiamente. Aguacate (técnicamente una fruta) es su mejor opción, con 17 gramos de carbohidratos y 11 gramos de fibra. Proveedores alcachofas, judías, brócoli y verduras de hoja verde.
Sea creativo

Cuando usted está tratando de perder peso, las opciones a veces puede parecer limitada. Pero los amantes del veggie vida saben que hay un montón de sabores interesantes en el reino vegetal.

Por ejemplo, la lechuga del minero (Claytonia perfoliata), en la foto, es un verde nativa en los estados occidentales. Tiene más sabor que la lechuga y más nutrición -. Además, se viste de cualquier ensalada

Tome su próxima oportunidad de ir a un mercado de granjeros y hablar con los agricultores sobre sus cultivos. Pídales que lo sabe mejor, lo que está en temporada, y cómo lo preparan. Usted puede recoger algunos nuevos alimentos y recetas favoritas.

Prueba asar las verduras con un montón de especias, haciendo brochetas de verduras, cortando una ensalada al estilo repollo y mezclar nuevos sabores.


baja en carbohidratos vegetales lista

Aquí hay una lista general de los vegetales que son bajos en carbohidratos (todos los vegetales enumerados tienen 10 carbohidratos netos o menos) y alta en fibra: ArtichokeArugulaAsparagusAvocadoBell PeppersBok ChoyBroccoli /Broccoli RabeCabbageCauliflowerCeleryChardCornCucumberDaikonEdamameEggplantEndiveFennelGreen BeansHearts de PalmJicamaKaleLettuceMushrooms (la mayoría de las variedades) OkraOnionPeas (Green, Nieve, rápidos de azúcar) PumpkinRadicchioRadishesRhubarbSpinachSquash (algunas variedades) TomatoesTurnipsZucchini