Bajar de peso y construir músculo magro en un sin carbohidratos, dieta de proteínas. Coma sólo alimentos ricos en proteínas como combustible, tales como pollo, lácteos bajos en grasa, pescado y frutos secos. La diaria recomendada EE.UU. permite dice es 0.36 gramos de proteína por cada libra de peso corporal. Haga ejercicio por lo menos cuatro o cinco días a la semana y beber al menos 64 onzas de agua por día para los más rápidos resultados de pérdida de peso. Carne

La carne, como pollo, carnes rojas y mariscos, son algunas de las mejores fuentes de proteína. Producción muscular feed aminoácidos de la carne, aumentar el metabolismo y quemar grasa. Hornee, parrilla o hierva la carne para una comida sin hidratos de carbono. Un ejemplo de una carne rica en proteínas es una pequeña porción de cuatro onzas de solomillo asado a la parrilla, sin carbohidratos y 34,2 gramos de proteína.

También puede obtener 25 gramos de proteína de una pieza de cuatro onzas de salmón o 23 gramos de proteína de una pechuga de pollo cuatro oz.
Huevos

huevos son una excelente fuente de proteína con sólo una pequeña cantidad de hidratos de carbono. Una taza de huevos duros picados contiene tan sólo 1,5 gramos de hidratos de carbono, pero proporciona 17,1 gramos de proteína. Un gran huevo frito proporciona 6.3 gramos de proteína.

Investigadores Donald Layman Ph.D. y la revisión de NR Rodríguez en "Hoy Nutrition" concluye que los huevos son una fuente importante de la fuerza muscular, la energía y la saciedad dietética.
lácteos bajos en grasa

baja yogur sin grasa, el queso y la leche proporcionan proteínas importantes para su dieta con pocos hidratos de carbono. Una taza de queso cheddar bajo en grasa tiene 2,1 gramos de hidratos de carbono con 27,5 gramos de proteína. Una taza de yogurt descremado añade 14 gramos de proteína en su dieta.

Michael Zemel, PhD, director del Instituto de Nutrición de la Universidad de Tennessee llevó a cabo un estudio sobre ratones y seres humanos y el impacto de los productos lácteos en la pérdida de peso. Laboratorio de estudio de Zemel ratones encontró que los ratones perdieron más peso si comían una dieta de calcio como combustible. Su estudio en humanos concluyó que los participantes que consumían una gran cantidad de calcio perdido cinco libras más que los que consumían sólo una pequeña cantidad de calcio.
Pros y contras

El beneficio de una dieta sin proteínas en carbohidratos es que en un inicio se pierde más peso. Usted perderá más peso del agua debido a que su cuerpo quema glucógeno cuando se corta los carbohidratos. El glucógeno está lleno de agua, que se libera a través de aumento de la micción. Te sentirás más lleno y su apetito disminuirá porque la grasa y las proteínas tardan más tiempo en digerir. Sin embargo, es posible recuperar el peso una vez que añadir los carbohidratos en su dieta.
Tenga precaución

Un estudio en el New England Journal of Medicine informó que los sujetos que permanecido en una dieta restringida en carbohidratos durante seis meses perdieron peso, pero estancadas o han subido de peso después de seis meses. La Clínica Mayo sugiere que usted tenga cuidado al cortar los carbohidratos y comer sólo proteínas porque no hay estudios a largo plazo se han realizado sobre los efectos de una dieta. Algunos de los efectos secundarios de la corte carbohidratos de su dieta incluyen estreñimiento, y en su extremo -. Desmayos