La pérdida de peso mediante la reducción de carbohidratos

Las dietas bajas en carbohidratos se han vuelto muy populares en los últimos años. Siempre ha habido controversias sobre estas dietas, pero si usted come una dieta saludable que limite ciertos tipos de carbohidratos, usted puede perder peso de manera eficaz. Este tipo de dieta puede ser saludable para el corazón también. Los carbohidratos procesados ​​

En el pasado, las dietas bajas en carbohidratos no son particulares sobre el tipo de hidratos de carbono que se elimina. La gente podía comer proteínas altas en grasa y alimentos, siempre y cuando se mantuvieran lejos de los altos niveles de hidratos de carbono. Los problemas de salud asociados con estas dietas se hizo rápidamente evidente a medida que más se supo de cómo el cuerpo responde a las cantidades excesivas de proteína.

Personas perdieron peso con estas dietas grasas, pero algunos cambios tuvieron que ser realizados en los tipos y las cantidades de proteínas que se consumen. La grasa es necesaria para una dieta saludable, pero hay que diferenciar entre las grasas saludables, como el aceite de oliva y aceite de pescado, y la grasa que se encuentra en la carne roja.

El verdadero problema con los hidratos de carbono es con los hidratos de carbono que transformación y de causar la glucosa en sangre se disparen por encima de los niveles normales. La harina blanca, alimentos procesados ​​y azúcares son los tipos de carbohidratos que debe eliminar para una dieta baja en carbohidratos para bajar de peso.
Saludable carbohidratos

En una dieta saludable, usted debe consumir carbohidratos para obtener energía. Las verduras y las frutas contienen carbohidratos que son saludables para bajar de peso. Utilice el índice glucémico para determinar que los carbohidratos pueden tener un impacto negativo en sus niveles de glucosa. El índice glucémico es una tabla que asigna un valor numérico a los distintos alimentos que comemos. Los alimentos que se clasifican bajo en el índice tienen un menor impacto en los niveles de glucosa.

Dietas que limitan los carbohidratos causan una pérdida de peso rápida, pero el peso rápidamente vuelve al empezar a comer carbohidratos nuevamente. Es mucho mejor comer una dieta basada en el índice glucémico de los carbohidratos para eliminar por completo.

Una alimentación balanceada es la clave para la pérdida de peso saludable. El peso no puede desprenderse tan rápido como lo hace con una dieta restringida en carbohidratos, pero la pérdida es más probable que sea permanente.
Diaria de proteínas

La Asociación Americana del Corazón no recomienda dietas con alto contenido de proteína. Este tipo de dieta restringida en alimentos saludables como las verduras. Muchas de las dietas bajas en hidratos de carbono también son muy altos en proteína y grasa animal. Estas dietas pueden conducir a problemas tales como enfermedades del corazón y derrame cerebral. Las dietas altas en proteínas también están vinculados al cáncer.