La dieta de Rosedale
La dieta de Rosedale se basa en determinadas proporciones de nutrientes. Más específicamente, el Dr. Rosedale se centra en un plan de alimentación que supuestamente controla la hormona leptina. Al seguir esta dieta, los estados Rosedale que la dieta serán capaces de dejar de comer en exceso y serán satisfechos antes. Debido a esto, personas que hacen dieta a perder peso. Esta es una dieta muy baja en carbohidratos, baja en proteínas y alta en grasas y es similar a Atkins y la dieta South Beach.
Guía de leptina
leptina se una hormona que regula las tasas de metabolismo y los niveles de apetito. Esta hormona fue descubierto en 1994. La leptina es liberada por las células de grasa y los niveles son generalmente proporcional al porcentaje de grasa corporal de un individuo. Obras de leptina por la supresión de la parte del apetito del cerebro. Mediante el control de la hormona leptina, Dr. Rosedale cree que las personas pueden controlar sus hábitos alimenticios.
Específicos
No hay conteo de calorías o carbohidratos cuando se sigue la dieta de Rosedale. En cambio, las personas se les dice que comer despacio y comer cada vez que sienten hambre. La dieta de Rosedale comienza con una fase de introducción de tres semanas, donde se eliminan todos los carbohidratos con almidón. Además de eliminar los carbohidratos y los alimentos ricos en almidón de azúcar, ciertos alimentos están restringidos a lo largo de toda la dieta Rosedale. Estos alimentos son las frutas secas de todo, uvas, plátanos, piñas, naranjas, melones, batatas, papas blancas, calabazas y maíz.
Mientras que la dieta Rosedale es una dieta alta en grasas, el Dr. Rosedale hace hincapié en la consumo de grasas buenas como las grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas. Las grasas trans y las grasas saturadas deben evitarse cuando en la dieta de Rosedale.
Régimen de comidas y ejercicio
Si se sigue la dieta Rosedale, se recomienda a las personas a comer 1 g de proteína por 2 libras. de la masa corporal magra. Dr. Rosedale recomienda comer el desayuno, una merienda en la mañana, almuerzo, merienda y cena.
Además, el Dr. Rosedale recomienda completar 15 a 20 minutos de ejercicio diario. Se recomienda hacer una actividad que le guste. Según el Dr. Rosedale, el mejor momento para hacer ejercicio es después de la cena para ayudar a su cuerpo a quemar el exceso de azúcar antes de ir a dormir.
Suplementos
Dr . Rosedale hincapié en el uso de suplementos cuando en la dieta de Rosedale. Él ofrece tres pautas cuando se trata de suplementos. En primer lugar, el Dr. Rosedale recomienda tomar productos de alta calidad, de alta dosis. Se aconseja la compra de estos de su propia línea de suplementos personal. En segundo lugar, el Dr. Rosedale recomienda que su multivitamínico no contiene hierro porque el hierro se almacena en el cuerpo y puede acelerar la producción de radicales libres. Por último, siempre elige los complementos que se encuentran en forma de cápsulas en lugar de comprimidos porque cápsulas se descomponer apropiadamente y ser absorbido en lugar de simplemente pasa a través de ti.