Según Duke Magazine, publicada por la Universidad de Duke, los críticos de las dietas bajas en carbohidratos dicen que son peligrosos, no sostenible y nutricionalmente poco sólida. Aunque la dieta a perder peso, los críticos argumentan que pierden sólo agua y recuperarán el peso. Sin embargo, los ensayos clínicos de Duke, la Universidad de Harvard y otras instituciones médicas han encontrado que las dietas bajas en carbohidratos producen pérdida de peso más real que hacen dietas bajas en grasa. Varios planes de la dieta pueden ayudar a empezar una dieta baja en hidratos de carbono, incluyendo Atkins, South Beach, el Dr. Phil y los vigilantes del peso. Cosas que necesitará
Whole Foods
frutas y verduras sin almidón alimentos ricos en proteínas
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Eliminar los carbohidratos altamente procesados ​​de los estantes de la cocina, como la harina blanca, el azúcar blanco, el arroz blanco y papas blancas. Provocan un aumento repentino de azúcar en la sangre, lo que aumenta los niveles de insulina, que te hace sentir hambre y, finalmente, conduce al aumento de peso. . Almacene los alimentos integrales como el pan de trigo integral, pasta de grano entero y arroz integral
2

Deshacerse de jugos de frutas y bebidas no alcohólicas, bebidas y agua en lugar. El jugo de fruta contiene muchos carbohidratos, mientras que las frutas frescas tienen mejor nutrición y fibra para que se sienta satisfecho por más tiempo. Coma frutas sin almidón y vegetales como ensaladas verdes, tomates, brócoli, apio y calabaza.
3

eliminar los alimentos procesados ​​que son altos en calorías, edulcorantes químicos, ingredientes artificiales y grasas- -aunque tengan un bajo contenido de carbohidratos. Estos alimentos incluyen dulces bajos en carbohidratos, helados y batidos.
4

empezar a comer porciones más pequeñas en las comidas y servir los alimentos ricos en proteínas en cada comida, como pollo asado, huevos, cubos de queso y rodajas carnes. Estas estrategias mantienen el hambre de distancia.