Carb giratorio o carbohidratos ciclismo se refiere al programa de pérdida de peso en el que el intercambio de almidón y carbohidratos de azúcar todos los días para aumentar la quema de grasa máxima. Los culturistas con frecuencia discuten ciclismo en carbohidratos como una forma de "cortar", es decir, para perder grasa en lugar de para "abultar", que está aumentando de peso y masa muscular. Las dietas rápidas para perder peso promover el ciclismo en carbohidratos porque el cuerpo reacciona rápidamente a carbohidratos rotación, produciendo espectaculares resultados de pérdida de peso. Instrucciones
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Coma alimentos ricos en almidón, baja en carbohidratos durante tres días después de la primera. Durante este tiempo, sus comidas deben consistir de patatas, batatas, frijoles, legumbres, avena, pan integral, cereales de fibra, arroz integral, pasta de trigo y maíz. Desea reducir al mínimo el consumo de carbohidratos durante este tiempo, permanecer alrededor de 150 el total de carbohidratos.
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Comer azúcar o carbohidratos simples en el cuarto día, lo que maximiza el consumo de carbohidratos a 350 gramos totales de carbohidratos. Selecciones de alimentos posibles son las fresas, naranjas, manzanas, kiwis y plátanos. Usted puede engañar con carbohidratos de azúcar, tales como galletas o una rebanada de pastel, pero evite clavar su consumo de calorías y carbohidratos. Usted quiere mantener el control sobre las calorías y los carbohidratos, incluso en días de alta en carbohidratos.
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tiempo sus comidas con sus entrenamientos. Los expertos dicen que el mejor momento para comer carbohidratos son antes y después de las rutinas de ejercicio. Los músculos tienen la mayor necesidad de energía en estos tiempos, y los carbohidratos proveen la fuente de esa energía.
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Reducir el consumo de carbohidratos en la noche. Una regla estricta de carbohidratos ciclismo es no volver a comer y luego dormir. Cuidado con la ingesta de hidratos de carbono como los día termina.