Cómo sustituir los alimentos con poca grasa para Favoritos

Una dieta baja en grasa es un paso hacia un estilo de vida más saludable. Comer demasiadas grasas no saludables se cree que contribuyen a muchos problemas de salud. Afortunadamente, es fácil de sustituir los alimentos con poca grasa para los favoritos de alto contenido de grasa. Instrucciones InicioNosotrosContactar Lista tus Favoritos
1 Lista

sus alimentos con alto contenido graso favoritos como carnes frías, helados y papas fritas
2 favoritos del Grupo

por categoría: Dairy. /Huevos Condimentos /Aliños /Salsas Snacks /alimentos envasados, Postres /Productos hechos al horno y carne /pollo /pescado. Está bien si los alimentos se superponen categorías.
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Experimente con sustituciones para cada categoría.
Identificar Lácteos y huevos con poca grasa Opciones |
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Have 1% descremada o leche en lugar de todo o 2% de soja. Si estos gustos "delgada", comenzará con un 2% y trabaje hacia abajo. En las recetas, el uso de productos lácteos bajos en grasa o sin grasa o sustitutos de la leche. Raíz de harina, almidón de maíz o una flecha puede espesar salsas sin añadir grasa.
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Comprar versiones light o sin grasa de los quesos favoritos, como cheddar, suizo y provolone. Un poco de queso es, naturalmente, más ligero, como Jarlsberg, queso de cabra y leche descremada o parcialmente descremada queso mozzarella de leche. Soja o queso de arroz también son buenas opciones. Sustituya versiones light o sin grasa de queso crema, el requesón y el queso ricotta.
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muestra las muchas marcas y sabores de yogur bajo en grasa o sin grasa natural o endulzado.

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Scramble o claras de huevo freír o sustituto de huevo. Si no se puede renunciar a los huevos enteros, utilice 3 claras por cada yema.
Familiarizarse con condimentos bajos en grasa, aderezos y salsas
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Hacer atún, pollo, pasta y patatas ensaladas con mayonesa baja en grasa o sin grasa, aceite de canola, girasol o de soja mayonesa.
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Minimizar el uso de aceites. Jugo Sustituto, caldo o vino en adobos, salsas y sofritos.
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cocinar u hornear con aceite de canola, aceite de oliva, aceite de cártamo, aceite de girasol o se extiende yogur. Sprinkles y aerosoles pueden agregar mantequilla o sabor del aceite de oliva con un contenido mínimo de grasa.
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Cómo aderezos para ensalada bajos en grasa o sin grasa o cambiar al vinagre o aderezos a base de cítricos.


Discover alimentos preparados con poca grasa y Baked Goods
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Buy atún enlatado en agua. Drene el aceite de las anchoas y las sardinas antes de comerlas.
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Elige caldos claros sobre las sopas a base de crema. Sopas de verduras son más bajos en grasa. Bajos en grasa y sin grasa sopas enlatadas están disponibles en la mayoría de los supermercados.
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Coma crema ligera o sin grasa, yogur helado, sorbete o sorbete. Hacer helados con yogurt, frutas en rodajas, salsa de chocolate y crema batida ligera. Una amplia variedad de bares crema bajo fatice y sándwiches de helados hacer postres rápidos y ligeros.
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muestra entrantes y aperitivos ligeros congelados. Pruebe con poca grasa o pizza "lite", pasta, salteados y enchiladas.
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Hornear con aceite de canola o spreads yogur, puré de fruta o yogur bajo en grasa.
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Encuentra las versiones bajas en grasa de las galletas, galletas y otros aperitivos. Muchos de maíz de luz y las patatas fritas son bien cocidos o hechos con pequeñas cantidades de aceites saludables. Palomitas sustituto o pretzels para una crisis de la luz pero satisfactorio.
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Suplente horno de papas fritas o papas al horno para patatas fritas.
Use Low Fat carne, pollo y pescado

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Cómo filete redondo, solomillo, carne mechada, asado de punta, bistec, T-bone o lomo. Compre la hamburguesa magra disponible o pavo sustituto o desmenuzado hamburguesas vegetarianas.
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Encuentra cortes magros de carne de ternera, carne de res, cerdo o cordero disponible. Sustituya pavo o pollo para estas carnes en las recetas.
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Broil, asado, escalfar, parrilla o al horno pescado. Atún, salmón, pez espada, trucha, mahi-mahi y tilapia, bacalao y eglefino son naturalmente bajos en grasa.
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reducir o reemplazar la carne o las aves de corral con hamburguesas vegetales, tofu, frijoles, arvejas o lentejas en guisos, sopas y guisos. Champiñones Portobello y berenjena son también deliciosos, abundantes alternativas.
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swap alto contenido de grasa embutidos, perros calientes y salchichas con pavo o versiones de soja. Dale sabor a tus sándwiches de deli pavo, pollo y jamón de la luz, todos los cuales vienen en una variedad de sabores, como el ahumado, miel asado, pimienta, búfalos y barbacoa.