Creación de las comidas para una dieta baja en grasa saludable no tiene por qué ser difícil, y el menú sin duda no tiene por qué ser aburrido o mal gusto. Con un poco de investigación y un poco de creatividad, usted puede diseñar un menú que es sabroso y lleno de variedad, sin dejar de ser baja en grasas. Breakfast Fotos

desayuno no tiene que significar bacon, salchichas o galletas y salsa. Pero se puede, siempre y cuando utilice las alternativas bajas en grasa. Si usted simplemente no puede prescindir de la carne de desayuno, salchicha de pavo y tocino son buenas alternativas. Sustituto de huevo se puede utilizar para huevos revueltos o tortillas. Galletas bajas en grasa o tostada de grano entero se puede propagar con spreads mantequilla baja en grasa o dulces con sabor a fruta. Por supuesto, avena y harina son siempre buenas alternativas saludables, especialmente con la adición de frutas o miel.
Almuerzo

almuerzo es una comida fácil de hacer menos grasa. Sopas a base de caldo son siempre un buen comienzo. Sandwiches se pueden hacer con una variedad de fiambres bajos en grasa carnes y quesos. El atún, el huevo o la ensalada de pollo se pueden hacer con aderezo sin grasa. Haga sus sándwiches en muchas variedades. Use pan de grano entero, bolsillos de pita, envolturas o bollos. Añadir las verduras en rodajas y lechuga. Ensaladas con trozos de carne magra y queso bajo en grasa son siempre una buena alternativa.
Cena

cena es una comida fácil de hacer menos grasa creativamente. Casi ninguno de los favoritos de la familia se puede hacer más saludable, cambiando algunos ingredientes, y la diferencia en el sabor puede ser imposible decir. En cazuelas, sustituya los productos lácteos bajos en grasa para salsas cremosas. Queso bajo en grasa se puede utilizar en muchos platos mexicanos e italianos. Alimentos de asado o al horno en lugar de freír. Evite la mantequilla o salsas de queso en las verduras, en lugar de ellos superando con especias, salsa, o una porción de margarina baja en grasa.
Snacks

Comer saludable no significa renunciar a bocados. Las frutas y verduras con salsa son excelentes para masticar mientras ve la TV, al igual que las palomitas de maíz. Jugo de fruta congelada hace un sabroso Popsicle. Sorbet es un sustituto para el helado con sabor a fruta. Pasteles se pueden hacer mediante la sustitución de puré de manzana o calabaza para el aceite en la receta. Y si tienes que tener las patatas fritas, hay versiones al horno de ellos, también.

Referencias
  Mayo Clinic en línea
Recursos
  Cooking Light en línea receta sitio