Encontrar alimentos de la dieta libre de colesterol que se ajustan a su estilo de vida es difícil, pero no imposible. Para mantener un nivel saludable de colesterol, debe tomar cada bocado de alimento en cuenta, simplemente busca un "sin colesterol" o la etiqueta "libre de grasas trans" en la tienda de comestibles no se corte. Según MedTV, seguir una dieta baja en colesterol, usted tiene que elegir los alimentos de origen vegetal en lugar de los derivados de animales, ya que el colesterol se encuentra solamente en este último tipo de alimentos. Sin embargo, es importante recordar que una dieta saludable debe incluir pequeñas cantidades de colesterol que se encuentran en cosas como productos lácteos bajos en grasa y carnes magras. Sustitutos de la carne

frijoles, legumbres y verduras son una buena manera de sentirse lleno y reemplazar los productos cárnicos de alto colesterol. Estos están llenos de proteínas para mantener la sensación de saciedad y le dará energía. Tofu, otro alimento libre de colesterol, es una gran alternativa de carne. Otra forma de mantener un estilo de vida bajo en colesterol es comer guisos con verduras en lugar de pasta (lasaña magdalena) o sustituir una hamburguesa de carne arriba de setas portobello.
Verduras

verduras son un alimento sin colesterol. Añadir las hierbas de las verduras, como el romero o albahaca, para que sean aún más sabroso. Usted puede incluso cocinar con verduras. Según la Asociación Americana del Corazón, el calabacín puede ser usado para reemplazar el aceite en las recetas del brownie. Trate de incorporar tantas verduras en las comidas o meriendas como puedas - que son un gran alimento sin colesterol que tiene muchos otros beneficios. Las verduras pueden parecer una obviedad, pero tenga cuidado con personas que hacen dieta. Atención al método de las verduras son cocinados - muchas veces, en los restaurantes, que son rociados con mantequilla

Frutas

Las frutas también son libres de colesterol.. Mezcla un poco con la compra de diferentes frutas exóticas, mientras que están en temporada. Las frutas y verduras tienen mucha fibra dietética, y que ayuda a reducir el colesterol, según la Asociación Americana del Corazón. Purés de fruta también se pueden utilizar como sustitutos en recetas. Puré de manzana en magdalenas o galletas de avena y plátanos en el pan son sustitutos de los aceites cargados de colesterol. Las frutas frescas son un gran sustituto para meriendas altas en grasa y algunas frutas, como las manzanas, son ricos en fibra, que te mantiene lleno.
Whole Grains

granos enteros son un elemento básico de cualquier dieta y se pueden incorporar en cualquier comida. En lugar de comprar el pan blanco, comprar trigo entero - estas alternativas no tienen colesterol dietético. En lugar de pasta blanca, optar por el grano entero. El arroz blanco también se puede sustituir con marrón. Hoy en día, muchos cereales y aperitivos están disponibles en opciones de grano entero. Mediante la sustitución de "blanca" con "trigo" puede mantenerse lleno y sentirse bien acerca de la elección de la alternativa de bajo colesterol. Tenga cuidado con los productos de panadería, como magdalenas y rosquillas. Aunque pueden ser etiquetados como "trigo integral", que están llenos de colesterol debido a sus ingredientes.
Huevos

huevos están llenos de proteínas y son grandes en el desayuno o para una merienda. Sin embargo, las yemas son ricas en colesterol y llenos de calorías. Aquí es donde la preparación tiene un papel - claras de huevo son una merienda colesterol, según la Clínica Mayo. Hervir los huevos duros y quitar las yemas para una merienda baja en grasa, alta en proteínas. Romper los huevos y quitar la yema cuando luchando para el desayuno. Añadir las verduras y una pieza de pan integral tostado, y usted se tiene un comienzo libre de colesterol al día.

Si una receta requiere de huevos, use las claras de huevo en lugar. Muchas recetas salen degustar tan delicioso sin la yema. Recuerde: un huevo entero es igual a dos claras de huevo

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