Los triglicéridos son un tipo de grasa fabricada por el cuerpo de calorías no utilizadas. También se liberan de las reservas de grasa almacenados y se unen a lipoproteínas producidas por el hígado para el transporte de colesterol en el torrente sanguíneo. Según la Asociación Americana del Corazón, los altos niveles de triglicéridos aumentan el riesgo de enfermedad cardiovascular. Si usted está preocupado por la salud del corazón, hay ciertas hierbas y alimentos que pueden ayudar a reducir los triglicéridos naturalmente. Green Tea

té verde contiene compuestos flavonoides conocidos como catequinas. De particular interés para los investigadores son el galato de epigalocatequina (EGCG), theraflavin y tearubigina. Según William Davis, MD, director médico de Milwaukee Corazón Scan, las catequinas que se encuentran en el té verde puede reducir los triglicéridos hasta un 20 por ciento. Sin embargo, debido a que la dosis terapéutica de catequinas representa el consumo de 6 a 12 tazas de té verde por día, es posible que desee considerar la posibilidad de tomar suplementos de té verde en su lugar.
Guggul

Guggul, que se obtiene del árbol Commiphora nativo del norte de la India, tiene una larga historia de uso en la medicina ayurvédica como una de las mejores hierbas para bajar los triglicéridos y el colesterol total. Los investigadores sospechan que el efecto reductor del colesterol puede ser debido a la guggulsterone compuestos y gugulipid y su capacidad para suprimir los receptores de hormonas que se convierten estimulado por el aumento de la secreción de bilis. Esta acción se observó en un estudio publicado por la Facultad de Farmacia de la Universidad de Rhode Island, que se describe guggulsterone específicamente como un antagonista de los receptores farnesoid x (FXR).
Dine en fosfatidilcolina

fosfatidilcolina, más comúnmente conocida como la lecitina, se produce naturalmente en el maíz, la soja y las yemas de huevo. Según el Dr. Davis, que complementa con 2.700 a 3.000 mg al día puede reducir los triglicéridos en un 10 a 30 por ciento.
Aumentar Granos Enteros

A diferencia de los alimentos que contienen altos niveles de harina blanca, el azúcar refinado y otros hidratos de carbono procesados, alimentos elaborados con cereales integrales son mejores opciones para ayudar a reducir los triglicéridos. La Cleveland Clinic Miller Corazón Family & Vascular Institute recomienda la selección de panes y cereales esa lista un grano entero como el primer ingrediente, como el trigo, la cebada, la avena, el maíz o el arroz. El Instituto también recomienda elegir la pasta de trigo integral y arroz integral sobre sus contrapartes refinados.
Omega-3 los alimentos ricos

La Clínica Miller Family Heart Cleveland & Vascular Institute recomienda además el consumo de alimentos que contienen altos niveles de ácidos grasos omega-3 para reducir los triglicéridos. Este nutriente se encuentra en altas concentraciones en los pescados grasos, como el atún, tilapia, el salmón y las sardinas. Sin embargo, si el consumo de pescado no le gusta a usted, otras fuentes naturales son las nueces, la soja y la linaza. Además, los ácidos grasos omega-3 se encuentra disponible en forma de suplemento.