Encontrar el mejor plan de dieta para usted es importante, ya se trate de una dieta baja en calorías o bajos en calorías, dieta baja en grasas. Es importante saber las calorías necesarias de su propio cuerpo para la pérdida de peso y seguir ese correctamente. La visita a un nutricionista puede ayudarle a establecer un plan de alimentación adecuado para una baja en calorías, dieta baja en grasas. Instrucciones
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Agregar 15 a 16 calorías por cada libra de su peso corporal para determinar las calorías diarias necesarias para mantener el peso. Para una dieta baja en calorías, debe restar 300 a 500 calorías fuera de este número.
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Multiplica tus necesidades calóricas diarias de un 15 a un 20 por ciento para averiguar la cantidad de calorías que debe consumir de diario de grasa.
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Crear un plan de alimentación con las calorías diarias y el rango de grasa para asegurarse de que su dieta es fácil de seguir. Cocinar comidas con anticipación y guardar en la nevera o en el congelador funciona bien para alguien que no tiene mucho tiempo y depende en gran medida de los alimentos de conveniencia.
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Elija grasas saludables en lugar de grasas saturadas cuando el consumo de alimentos en una dieta baja en grasas. Algunas fuentes de grasas saludables son el aceite de oliva, aguacate, pescado y frutos secos. Estas grasas son esenciales para los beneficios de salud, tales como la mejora de la salud del corazón y el aumento de niveles de colesterol bueno.
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consumir grandes cantidades de frutas y verduras, que son bajos en grasas y calorías pero altos en fibra. La fibra ayuda a contribuir a una sensación de saciedad y ayuda en la digestión para una mejor pérdida de peso.
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Beber ocho o más vasos de agua cada día para prevenir la deshidratación y ayuda en la digestión de los alimentos saludables.