Consumir una dieta baja en grasas puede requerir comer menos alimentos poco saludables y los alimentos más sanos, según el Nacional del Corazón Pulmón y la Sangre (NHLBI). Castillo de la Salud explica grasas saludables ayudan a disminuir los riesgos de enfermedades del corazón y ayuda en la función cerebral. Opciones bajas en grasas saludables pueden ir desde verduras al vapor a las proteínas magras. Verduras

comer verduras como parte de un plan de dieta baja en grasas. Usted puede utilizar verduras frescas o congeladas, según el NHLBI. Por ejemplo, comer una ensalada con pimientos rojos y pepinos en rodajas, e ir fácil en el vestidor. Congelados, verduras microondas ofrecen una alternativa conveniente a verduras frescas. Sólo tienes que seguir las instrucciones de cocción y la parte superior de las verduras calientes con los condimentos frescos, como el ajo.

Panes integrales y cereales

El NHLBI sugiere sustituir el pan blanco y las galletas con panes de granos enteros o cereales de grano entero. Para el almuerzo o la cena, coloque fiambres bajos en grasa y lechuga en un pan de grano entero. Usted puede comer otros tipos de panes de grano entero, como tortillas. Para el desayuno o brunch, comer un tazón de cereales integrales cereal con leche descremada. Añadir más nutrición con rodajas de fruta, desde melocotones de moras.
Leche baja en grasa y Cheese |

leche y el queso pueden seguir siendo una parte diaria de la dieta baja en grasa. Sólo dejar de comprar leche entera o queso e ir a por las versiones bajas en grasa o sin grasa en su lugar. Agregue la leche baja en grasa para un tazón de cereal o té por la tarde. Coloque rebanadas de queso bajo en grasa en el pan tostado o vegetales al vapor, como el brócoli.
Snacks

Puede seguir comiendo bocadillos, pero elegir los más saludables. Según Castillo de la Salud, se debe evitar comiendo pasteles o rosquillas, reservando estas indulgencias para ocasiones especiales, como fiestas. Como una persona a dieta baja en grasas, se puede comer diferentes tipos de alimentos saludables, como verduras al vapor, palomitas de maíz sin sal y zumo de fruta de arándanos congelados.
Nueces

nueces pueden ser alto contenido de grasa, pero tienen grasas saturadas, que son vistos como grasas buenas. Castillo de la Salud, sugiere añadir nueces a una ensalada verde. Una forma de añadir nueces a su dieta es una mezcla de frutos secos caseros. Simplemente combinar maní con frutas y malvaviscos secas o chips de chocolate oscuro. Incorporar las nueces en pasteles y tortas y otros productos horneados.