La grasa del vientre puede ser causada por comer en exceso, la enfermedad o el metabolismo de su cuerpo ralentización debido a la edad o la fatiga. Muy a menudo la grasa abdominal es causada por el estilo de vida. Hábitos letárgico o sedentaria que incluyen un mínimo o nada de ejercicio - y los malos hábitos alimenticios - garantizarán la grasa del vientre cuelga alrededor. Hay varios cambios que puede hacer en su dieta y nivel de actividad que pueden ayudarle a lidiar con la grasa del vientre y deshacerse de él. Instrucciones
1

Comer con frecuencia y no morirse de hambre. Su cuerpo necesita alimentos para producir energía. Y la energía se quema la grasa. Comer por lo menos tres comidas al día para evitar que su cuerpo entre en modo de hambre, que es cuando se va a almacenar la grasa.
2

reemplazar bocadillos altos en azúcar con refrigerios saludables. Comer entre comidas es recomendado para la función corporal saludable. Si te resistes a picar cuando se tiene hambre, usted será más probable que coma en exceso más tarde y comer los tipos incorrectos de alimentos. Los azúcares refinados, grasas saturadas y sales se combinan para contribuir a la grasa del vientre. Sustitución de los alimentos procesados ​​como papas fritas y barras de chocolate con los alimentos naturales como el yogur, fruta fresca y bocadillos de grano entero será reducir los antojos de azúcar y ayudar a su cuerpo a quemar grasa al darle energía duradera y evitar altos y bajos de azúcar en sangre.
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Coma alimentos ricos en proteínas como la carne magra, pollo, pescado y huevos. Las proteínas son necesarias para el cuerpo para construir y mantener la masa muscular y por su producción de energía. Para quemar la grasa del vientre y construir músculo en su lugar, es necesario incluir proteínas en su dieta.
4

Consumir carbohidratos buenos. Su cuerpo necesita carbohidratos para obtener energía. El pan integral, el arroz y las verduras contienen hidratos de carbono que pueden ayudar a su cuerpo a producir energía -. Lo que ayuda a quemar grasa del vientre
5

Elija alimentos ricos en fibra para quemar grasa del vientre a un ritmo más rápido. Alimentos ricos en fibra, como verduras, frutas, granos enteros y frijoles ayudan a aumentar el metabolismo de su cuerpo que se quema la grasa a un ritmo más rápido.
6

Comer grasas buenas. Grasa de la dieta es necesario para la buena salud y es esencial para la pérdida de peso saludable. Las grasas se encuentran en el aceite de oliva, aceite de pescado, las nueces y las semillas son fáciles de encajar en su dieta y le ayudará a aumentar la pérdida de grasa.
7

Haga ejercicio regularmente. Usted no tiene que inscribirse en un gimnasio para hacer ejercicio correctamente. Las actividades como caminar, correr o trotar de tres a cinco veces a la semana son excelentes ejercicios para quemar grasa. Para dirigirse a la grasa del vientre específicamente, considere tonificación ejercicios como pilates, yoga o entrenamiento con pesas.
8

ceñirse a un plan. La grasa del vientre puede ser eliminado de forma permanente, siempre y cuando los cambios de estilo de vida que usted hace son consistentes. Comer una día con energía, o incluso durante varios días o semanas y luego volver de nuevo a su antigua dieta de azúcares refinados y saltarse las comidas no funcionará. Si usted tiene un plan y seguirlo, a continuación, las opciones saludables se convertirá en segunda naturaleza y usted no se sentirá como si usted está privando a sí mismo.