La dieta macrobiótica está basada en un sistema de porcentajes. Los granos enteros constituyen entre el 50 y el 60 por ciento de calorías de una persona durante un día, verduras constituyen entre el 25 y el 30 por ciento de sus calorías, los frijoles y las legumbres constituyen entre el 5 y el 10 por ciento de sus calorías y cuentas sopa miso de un 5 por ciento de sus calorías. Si usted está tratando de salir de la dieta macrobiótica, a continuación, siga estos pasos para encontrar el tipo correcto de granos para comer. Instrucciones
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abastecerse de arroz integral. El arroz integral es muy nutritivo y es un grano entero. En un 3,5 oz servir obtendrá 23,51 gramos de hidratos de carbono, 0,83 gramos de grasa y 2.32 gramos de proteína. El arroz integral es también una gran fuente de vitaminas B1, B2, B3, B6 y B9. También le proporcionará un 1 por ciento de la cantidad diaria de calcio y un 4 por ciento de la cantidad diaria de hierro.
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Comprar algo de cebada. La cebada es otro gran grano entero que se puede comer en una dieta macrobiótica. Un 3,5 oz porción contiene 77,7 gramos de hidratos de carbono, 0,8 gramos de azúcar y 15,6 gramos de fibra dietética. También contiene 20 por ciento de la cantidad diaria de hierro, 21 por ciento de la cantidad diaria de magnesio y tres por ciento de la cantidad diaria de calcio. También es una gran fuente de vitaminas del complejo B, zinc y potasio.
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reflexionar sobre la posibilidad de añadir a su dieta de mijo. Millet es una variedad de pequeños granos de cereales sembrados que incluyen el mijo perla, mijo proso, mijo cola de zorra y mijo. Millet es una gran fuente de vitaminas del complejo B, calcio, hierro, ácido fólico y proteínas. También es libre de gluten por lo que es una gran opción para las personas con sensibilidad al gluten.