Cómo reducir los antojos de alimentos grasos

Comida rápida, alimentos envasados ​​y otros alimentos grasos son tan adictivos como las comidas azucaradas. Ya sea que sus antojos se deben a un intento de mejorar su dieta, bajar el colesterol o un embarazo, el deseo de alimentos altos en grasa es tanto física como lo es psicológica. Instrucciones
1

engordar lo suficiente en su dieta sana. Cuando su cuerpo necesita grasa para funcionar, no puede descifrar la diferencia entre grasas buenas y malas, por lo que debe tomar la decisión por su cuenta para elegir de coco, aguacate, aceite de oliva y otras grasas saludables en lugar de alimentos fritos, bocadillos envasados ​​y otros alimentos grasos.
2

mantener sus niveles de azúcar en la sangre uniforme y constante durante todo el día para evitar antojos fuertes cuando su energía es baja. Como los alimentos más grasos también son altos en carbohidratos, su cuerpo puede que anhelan en un intento de aumentar su energía. Reducir los antojos por comer tres comidas y dos o tres meriendas saludables cada día.
3

tomar un suplemento de vitaminas del complejo B, como las vitaminas B no existen normalmente en la dieta promedio. Vitaminas del complejo B son esenciales para el mantenimiento de la energía, ya que ayudan a metabolizar los hidratos de carbono y azúcares. Asegurarse de obtener sus vitaminas B cada día puede ayudar a reducir los antojos de alimentos grasos ricos en hidratos de carbono. Elija una vitamina del complejo B que incluye 10 a 25 mg de cada vitamina.
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Reduzca el consumo de cafeína, ya que el aumento de los niveles de azúcar en la sangre efectos energéticos de una manera similar a los carbohidratos y azúcar. Es importante evitar las prisas de la energía y el posterior accidente, ya que el momento en que su energía caídas es cuando los antojos de alimentos grasos se haga cargo. Sustituir el café o las bebidas energéticas con el té verde, que es rico en antioxidantes, ofrece un impulso de energía suave y se cree para ayudar a frenar algunos de los antojos de alimentos.
5

Tome un descanso cuando se sienta la ansiedad acerca. Debido a los antojos de alimentos grasos y los alimentos chatarra son a menudo formas de alimentar las emociones, tomar un momento para hablar con un amigo, escribir en un diario, dar un paseo o hacer algún otro tipo de ejercicio o simplemente distraer tu mente puede permitir que la necesidad emocional de pasar y, a su vez frenar el deseo físico.