Los antojos de comida ocurren a todo el mundo, pero para algunos, detener el deseo no es simplemente una cuestión de fuerza de voluntad, ya que muchos antojos de alimentos son el resultado de procesos químicos en el cuerpo. Una vez que aprenda qué es lo que desencadena los antojos de alimentos, se puede aprender mejor para frenarlos. Instrucciones
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Hable con un médico tan pronto como sea posible si usted cree que puede tener incluso la depresión leve, como los antidepresivos a menudo pueden equilibrar los niveles de serotonina en el cuerpo para ayudar a reducir los antojos, especialmente para los alimentos chatarra y dulces.
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Coma una dieta que ayuda a mantener los niveles de azúcar en la sangre de su cuerpo, incluso, evitar los alimentos procesados ​​y azúcares y aumentar granos, frutas y verduras. Cuando comemos azúcares simples o comida chatarra alta en carbohidratos, hay un fuerte repunte en el cuerpo de azúcar en la sangre. El cuerpo quema los carbohidratos y azúcares rápidamente, lo que provoca una fuerte caída de azúcar en la sangre. El azúcar en la sangre montaña rusa no sólo conduce a la obesidad, enfermedades del corazón y diabetes, que exacerba los antojos de alimentos con cada gota de azúcar en la sangre.
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Disfrute de algo de comer cada 3 horas para evitar caídas de azúcar en la sangre, y comer comidas más pequeñas para ayudar a evitar los picos de azúcar en la sangre. Además, muchas personas encuentran que se les antoja menos comida, tienen un metabolismo más eficiente, tener más energía y comer menos en general si tienen una pequeña merienda saludable o comida pequeña cada 3 horas.
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Obtenga por lo por lo menos 30 minutos de ejercicio cada mañana, a primera hora de la mañana. Ya sea que usted está haciendo aeróbicos de alto impacto o simplemente pasear al perro, conseguir su cuerpo en movimiento en la mañana le ayudará en varias maneras. El ejercicio ayuda a eliminar los desechos y toxinas del cuerpo que pesan durante el día, usted tendrá más energía y un apetito más pequeño, y porque el ejercicio ayuda a equilibrar las hormonas y otras sustancias químicas en el cuerpo, incluso puede reducir los antojos de alimentos.